У багатьох жінок з’являються «грудочки» або кісти на грудях. Вони, як правило, залишаються непоміченими до днів перед менструацією, коли їх наявність стає очевидною, оскільки вони викликають дискомфорт. Це відбувається з вами? Ділюсь 5 поради проти болю в грудях.
Ви відчуваєте болючі грудочки в грудях? Ви не єдина. Фіброзно-кістозна молочна залоза, фіброзно-кістозна мастопатія або дисплазія молочної залози, як вирішила назвати це Всесвітня організація охорони здоров’я, - це стан, який вражає майже всіх жінок, особливо у віці від 25 до 45 років. 50% жінок репродуктивного віку страждають нею - включаю себе - клінічно.
Під час передменструального синдрому ці міоми мають тенденцію до зростання або викликають біль через стрес, якому піддаються молочні залози через затримку рідини та підвищену чутливість грудей. Ви можете зменшити ці досади, дотримуючись кількох простих поради проти болю в грудях, особливо дні, коли ви представляєте SPM.
-
робити вправи принаймні чотири рази на тиждень (від 20 до 30 хвилин на сеанс) для поліпшення функціонування організму загалом та усунення дискомфорту при ПМС.
Це відео може вас зацікавити
Зменшіть споживання солі і консервовані або мариновані продукти, оскільки натрій стимулює затримку рідини. Також виключіть зі свого раціону метилксантини (сполуки, що містяться в шоколаді, каві, чорному чаї, колі та горіхах), а також тваринні жири протягом "тих днів".
Пийте багато простої води (вісім склянок) на день, а також подумайте про споживання природної води з гібіскуса. Ця квітка є м’яким сечогінним засобом, який допоможе вам усунути затримку рідини.
Якщо біль дуже інтенсивна, носити дуже вузький бюстгальтер навіть під час сну, щоб уникнути дискомфорту вночі.
Включіть у свій раціон добавку з вітаміном Е, а також продукти, багаті вітаміном А (морква) і В (цільні зерна, бобові або горіхи) у дні ПМС
Симптомами міоми є біль і наявність, відчутна чи ні, невеликих вузликів у молочній залозі, розмір яких може становити від декількох міліметрів до двох сантиметрів. Вони виникають внаслідок гормональних змін, що відбуваються в овуляції та перед менструацією, внаслідок зміни взаємозв’язку між естрогеном та прогестероном. Ця зміна викликає як гістологічні зміни (утворення міоми), так і симптоми.
Хоча вони не є фактором ризику для здоров’я, рекомендується звернутися до гінеколога, щоб виключити будь-яку злоякісну пухлину. Я сподіваюся, що ці 5 поради проти болю в грудях працювати на вас, бо це нестерпно, так?!
- 4 веганські рецепти для детоксикації організму - Жінка 10 років Справжній посібник для сучасної жінки
- 10 ключів до успішної дієти - справжнє керівництво 10 жінок для сучасної жінки
- 10 переваг гарбуза, які змусять вас включити його в раціон - Жінка з 10 Справжній посібник для
- 7 порад щодо поліпшення постави та боротьби з болем у спині
- Це вправи методом Накано проти болю в попереку і для того, щоб відразу випрямити спину