Оновлено 29 вересня 2020 р. 12:40
Вони несуть нам чітке повідомлення: ми боїмося, що хтось інший займе наше місце. І вони також показують нам шлях, невпевненість, яку ми повинні покращити
Шість місяців тому Еріка та Герман прийшли до мене в кабінет. На неї дуже вплинула зрада чоловіка. Вони любили один одного, але Герман пішов шукати назовні щось, чого не вистачало в парі.
Повідомлення та значення ревнощів
У випадках невірності іноді виявляються поправні тріщини а інші дають зрозуміти, що партнера вже немає. У цьому випадку вона була дуже чутливою, і, незважаючи на те, що минув рік, і він більше не давав причин, сцени ревнощів були звичайною справою.
Ми працювали над тим, щоб зрозуміти, яке повідомлення стоїть за тим, що сталося, і ми це виявили Еріка потроху ізолювалась у своїй роботі. Вони ділились речами будинку, але як два партнери. Ніжність і солодкість від неї згасли.
Герман, за очевидним прийняттям, Вона переживала відчуття покинутості, яке, не усвідомлюючи цього, повторило її сувору дитинську історію покинутості.
Афективні недоліки
Обставини змусили його знайти жінку який пестив свої старі рани і спотикався. Сам Герман покинув стосунки ще до того, як Еріка про це знала, але коли Еріка нарешті дізналася, вони збиралися розлучитися.
По мірі прогресування терапії, Еріка бачила, як нехтувала парою, даючи стосункам охолонути, і ця уважність дозволила їй заспокоїти гнів і почати справжнє примирення.
З іншого боку, я працював із Германом, щоб вислухати його власні почуття та його вираз у парі розчарувати канал, не загрожуючи всій родині.
В цьому випадку, можна було розшифрувати повідомлення про ситуацію і стосунки зміцнилися. І це те, що багато разів, якщо ми сприймаємо заздрість як посла, який приносить інформацію для покращення відносин, ми можемо перетворити її на щось конструктивне.
Чому ми відчуваємо ревнощі?
Ревнощі виникають, коли ми уявляємо, що хтось може дати нашому партнеру те, чого вони від нас не отримують, і, як результат, ми втратимо їх любов.
Правда полягає в тому, що завжди знайдеться хтось, хто зможе краще охопити наші менш розвинені аспекти, ніж ми, але це не означає, що любов втрачається через це.
У будь-якому випадку ми можемо помітити, що коли ревнощі нас «жалить», це, безумовно, те, в чому ми «менше почуваємось» і можливо, непогано було б сприймати їх як стимул розвивати ті частини стосунків, які залишаються відкритими або якими ми знехтували.
"Я тебе люблю" - це не "Ти належить мені"
Коли у іншого є щось, чого у нас немає –Або ми так думаємо– і він підходить до нашого партнера, починається певний свербіж. Коли це м’яко, це може бути стимулом для зміцнення стосунків в деяких аспектах: як партнери по життю, у сексуальній зоні або збільшення інтимності при зустрічах душі.
Однак коли свербіж стає нестерпним, ми почуваємося погано і відносини починають страждати.
Ми почали стежити за своїм партнером тому що ми віримо, що найважливіше - це те, що він робить, не усвідомлюючи, що їжа ревнощів - це наші недоліки та невпевненість.
"Якби він любив мене, він би мав лише очі на мене", - каже собі ревнивець. І внизу часто ховаються інші думки: "Якщо ти подивишся на іншу людину, я не вартий цього". І дуже, дуже глибоко: "Якби я був ним, я б вибрав когось іншого".
Цінуйте себе як людину
Ми всі обмежені.
Ми завжди схильні до втрати любові. Неможливо тримати його в сейфі; Але коли ми відчуваємо себе особливо невпевнено, страх покинути нас не залишає нас самих. Тож ми бачимо небезпеку скрізь - будь-який погляд зовні може стати загрозою.
Ми не бачимо, що ревнощі стосуються не лише інших, але й власного відчуття того, що нас "покинули".
Саме це почуття робить нас прихильними і будь пильним до кожного руху. Але ніхто не любить, щоб його одержили як предмет. Тож мимоволі ми сприяємо їх польоту.
Як навчитися з ревнощів. і відпусти їх
Іноді ми відчуваємо чудовий досвід злиття з іншим, як при статевих контактах, але ми не можемо стверджувати, що цей стан є постійним. Після цього моменту кожен повернувся у свою шкіру, і в ньому потрібно почуватись добре і захищеним, поза парою.
Любов, яка є сином свободи, народжується з ризиком її втрати. Але це також дає нам чудову можливість вибору: нам потрібно відчувати, що ми повністю "відповідаємо вимогам" і що ми теж вирішуємо вибирати один одного щодня. Саме цей ризик і ця впевненість роблять його красивою та захоплюючою грою.
Як запобігти ревнощам
Є такі психологічні стратегії, які дозволяють нам контролювати та керувати ревнощами, до того моменту, коли ми знаємо, як їх правильно інтерпретувати.
1. Знайдіть, як і коли
Спостерігайте, за яких обставин ваш партнер «змушує» вас заздрити. Іноді мова йде про людину; інший раз, ситуацій або діяльності. Визначте, які елементи існують, що може залучити вашого партнера.
2. Проаналізуйте себе
Нехай інтенсивність ревнощів стихає і, На самоті запитай себе: "Що є у цієї людини, чого у мене немає?". Якщо це діяльність: "Що ви там отримуєте, а я не можу вам дати?" або "що це дає для тієї діяльності, що вона не для вас?" Наприклад: "Я відчуваю заздрість до пристрасті, яку він вкладає у футбол".
3. Шукайте рішення
Подивіться, чи стимулюють вас попередні відповіді нові способи зростання або піклування про ті аспекти, якими ви нехтували, та пожвавлення стосунків. Наприклад: "Коли я спостерігаю вашу пристрасть до футболу, я можу запитати себе: що сталося із захопленням, яке ми колись пережили? Яким найкращим способом буде його знову знайти? Які спільні заходи ми могли б розвивати, які нам подобаються? для обох?".
Ви невпевнені? Як отримати впевненість у собі
Йдеться не про змагання зі своєю пристрастю до футболу. Необов’язково досягати будь-якої цілі, просто працюйте, щоб більше насолоджуватися разом.
4. Ви визнаєте свій світ?
Запитайте себе: "Чи можу я визнати, що мій партнер виявляє ситуації задоволення поза мною?". Наприклад, задоволення від щомісячної вечері з друзями або відпустка самостійно, щоб займатися улюбленим видом спорту.
5. Визначте, що є "прийнятним"
Межі між "прийнятним" і "неприйнятним" те, що робить ваш партнер, завжди буде предметом вічної дискусії. Природно, це не однаково прийняти, ніж чемно поговорити з колегою, який виходить з нею вночі.
Треба покласти руку на серце, щоб цікаво, чи хочете ви заборонити поведінку, яка не викликає заперечень. Питання було б таким: "Що зі мною відбувається?", "А як щодо моєї безпеки?"
6. Чи приймаєте ви свої обмеження?
Також доведеться працюйте, щоб прийняти, що ви не можете бути всім для іншого, так само, як інший не може бути для вас усім. Відносини живляться власними просторами та спільними просторами. У кожній парі пропорція варіюється, але загальним для всіх є потреба у власних приміщеннях.
7. Перефокусуйте ситуації
Подивіться на ситуацію здалеку і сфокусуйте їх на тому, "що відбувається зі мною", а не стільки на тому, що робить інший. Звичайно, якщо ви абсолютно щирі, ви виявите, що під ревнощами лежить сумнів: "Чи достатньо я?", "Чи я гідний любові?".
У тому випадку, якщо ви дійсно почуваєтесь недостатньо, знайдіть тихе місце, візьміть олівець і папір і складіть чесний список усіх причин, чому ви в це вірите.
8. Перевірте свої переконання
Перегляньте причини, які говорять вам про те, що ви поступаєтесь і зрозумійте, що це старі уявлення про вас, які супроводжували вас усе життя і заважали бути гідними любові.
Саме ці переконання виховують ревнощі. Ніхто не повинен бути ідеальним, кожен симпатичний саме такий, яким він є.