Спрага, головний біль, втома, сухість шкіри, губи в горщику, неприємний запах з рота - ось перші ознаки зневоднення. Ви вже їх переживали? Однак, з наведеними нижче порадами, ви гарантовано зможете зволожити всередині та зовні!
1. Не чекай, поки ти спрагнешся!
Тримайте склянку води на приліжковій тумбочці біля свого ліжка, а перше, що потрібно споживати вранці! Таким чином ви прокинетеся набагато швидше, шкіра обличчя стане свіжішою, і ви більше не будете страждати від неприємного подиху ранку.
Ти знав? Дві третини людей не вживають достатньо води протягом усього життя!
2. Майте з собою невелику пляшку води!
Сьогодні ви можете вибирати з більш красивих пластикових пляшкових вод, навіть у кількох упаковках рішучого кольору. Несіть у сумці невелику пляшку, щоб ви могли взяти її в будь-який час і в будь-якому положенні, якщо ви спраглі.
За допомогою цього методу вам не доведеться турбуватися про відсутність рекомендованого щоденного споживання води в 2-3 літри, а також ви можете ефективно лікувати головний біль та мігрень невеликою кількістю води.
Ти знав? Більше 70% ваги нашого тіла складається з води, тоді як 80% нашого мозку складається з води.
3. Подвійний гідрат під час тренування!
Під час фізичних навантажень (або в екстремальних температурних умовах) особливо важливо завжди мати воду або зволожуючий спортивний напій, який також містить мінерали, вітаміни та ферменти. Це важливо, оскільки організм втрачає багато рідини в організмі під час занять спортом, які необхідно якомога швидше заповнювати, щоб запобігти зневодненню.
Ти знав? На нашу енергію сильно впливає наше внутрішнє водопостачання: навіть зниження вологості в організмі на 5% негативно позначається на фізичному та психічному стані.!
4. Перекушуйте з розумом!
Не заважає пам’ятати, що на споживання води також впливає ваше харчування. Це пов’язано з тим, що деякі продукти (наприклад, більшість фруктів та овочів) містять багато води, тим самим постійно зволожуючи організм, тоді як інші (наприклад, солодощі та солоні закуски) виводять воду з організму. Окрім усього іншого, саме тому ти так спрагнеш трохи чіпсів чи шоколаду.
Ти знав? Яблука - відмінна закуска, оскільки окрім високого вмісту мінералів та вітамінів, 85% з них - це вода!
5. Завжди вибирайте правильну рідину!
Міф про те, що всі рідини гідратують! Цукор та газовані безалкогольні напої, фруктові соки, алкогольні та кофеїнові напої виводять воду з організму, тому не рекомендується вживати їх щодня, особливо вранці, коли наше тіло найбільше потребує заміщення рідини.
Якщо ви хочете зробити добро своєму організму, пийте негазовану воду, домашні смузі та смузі та вітамінно-шипучі таблетки.!
Ти знав? Чим прозоріший колір сечі, тим менше ви зневоднені!