Ви хочете бути не тільки худенькою, але і щасливою? Ці страви допомагають і тим, і іншим!

Лосось і креветки

Ви коли-небудь чули, на яку відстань може пройти лосось і якою холодною водою вони живуть своє повсякденне життя? Вони здатні робити все це завдяки екзальтованій омега-3 жирній кислоті, яка може мати великий вплив на наш настрій. Депресія, біполярний розлад та так званий "зимовий смуток" також набагато рідше зустрічаються у етнічних груп, які їдять багато риби та крабів. Остаточним аргументом є те, що Prozac (один з найвідоміших антидепресантів) застосовується у риб’ячому жирі з 2008 року, тому його седативний ефект клінічно доведений.

Помідор

Що робить помідор червоним? Інгредієнт, який визначає колір помідора - молекула лікопіну - також може зіграти важливу роль у формуванні вашого здоров’я та самопочуття. Він не тільки має ефект підвищення настрою, але також може бути частиною захисту від декількох типів раку (рак молочної залози, рак передміхурової залози або рак яєчників). Він також містить велику кількість магнію і вітаміну В9, а також В6, вітаміни С і К: помідори - це маленька червона бомба для здоров'я та веселощів. Вкуси його!

найкраща

Кавун

Ви не кажете ні шматочку холодного кавуна в літню спеку, правда? Окрім того, що смачний та освіжаючий, як і помідори, кавун також містить лікопін і допомагає мозку позбутися різних шкідливих кислот. І щоб переконати вас ще більше, давайте прошепотімо: кавун містить велику кількість цитруліну, інгредієнта, який також можна знайти в маленькій блакитній таблетці, що посилює тягу ...

Чилі

Чилі містить молекулу жироутворення, яка називається капсаїцин, але не лякайтеся: цей жир не такий жир. Капсаїцин - це компонент жирів, який відіграє важливу роль у роботі мозку, такий як вже згаданий омега-3. Окрім заспокійливого ефекту, він також виробляє ендорфіни, тому ви можете почуватись так, ніби проїхали кілька кіл навколо кварталу після того, як з’їли гострішу їжу.

Цукровий буряк, буряк, буряк

Тут знову вітамін В9 і рослини, які насправді мають його вдосталь. B9 зміцнює вашу пам’ять, надає заспокійливу дію, заряджає енергією та загострює рефлекси. Крім того, буряк містить велику кількість бетаїну, який є природним та ефективним антидепресантом.

Часник

І ось «зірка» овочів, народне чудо-засіб. Окрім того, що він є протиотрутою від застуди, розладу травлення та багатьох інших, він чудово впливає на артеріальний тиск, зменшуючи ризик серцевого нападу, деменції та депресії. Завдяки вмісту хрому він також запобігає розвитку занадто високого рівня цукру в крові.

Більше здорової їжі, що покращує настрій

- яблуко
- Масло
- Тріска
- Об’єктив
- М'ясо баранини
- Молоко
- Цибуля
- Сардинія
- Мікроби
- Йогурт