Давайте виберемо, що ми їмо!
Якість їжі, яка надходить у наш організм, безумовно, відображається на нашій шкірі. Виключіть з нашого раціону тваринні жири, газовані та солодкі безалкогольні напої, їжте якомога менше солі та рафінованого цукру, вживаючи при цьому якомога більше фруктів та овочів та цільних зерен.
Багато рідини
Вживайте достатньо рідини належної якості! Це має бути 2-3 літри негазованої мінеральної води на день із якомога меншою кількістю штучних добавок або свіжовичавлений фруктово-овочевий сік, зелений чай або трав'яний чай.
Регулярний рух
Фізичні вправи є корисним протиотрутою від целюліту, але лише якщо вони регулярні, що в ідеалі тричі на тиждень. Біг підтюпцем, біг, їзда на велосипеді, гімнастика для спалювання жиру, степ-аеробіка, каланетика, аквафітнес, спінінг, танці - все, що допомагає добре працювати з ураженими частинами тіла. Якщо ви ходите в спортзал, використовуйте бігову доріжку або еліптичний тренажер - найкраще попросити персонального тренера про найефективніші вправи.
Геть злочин!
Спробуємо відмовитись від шкідливих пристрастей: регулярного вживання сигарет, кави та алкоголю або, принаймні, зменшити споживану кількість.
Детоксикація
Детоксикаційне ліки від целюліту може бути великою підмогою - вони можуть бути корисними протягом доби, але більш тривале лікування може бути дійсно ефективним.
Креми від целюліту
Ці рецептури допомагають очищати відходи життєдіяльності та розщеплювати жирові клітини за рахунок збільшення кровопостачання та лімфатичного кровообігу. Вони найчастіше містяться в кофеїні, l-карнітині та рослинних ферментах, але багато містять ефірні олії, морські водорості, зелений чай або фрукти, екстракти трав. Довгострокові результати можна очікувати, проводячи щоденне лікування тривалістю 1-2 місяці, а потім застосовуючи його 1-2 рази на тиждень. Ефект кремів також може бути посилений обгортанням тіла (див. Нижче)!
Ефірні масла
Масла, що збільшують кров, лімфатичну циркуляцію та детоксикацію, можуть допомогти проти целюліту. Сюди входять олія кориці, ялівцю, лимона, грейпфрута, фенхелю, троянди або ялівцю. Через їх високу концентрацію ніколи не наносіть ефірні олії безпосередньо на шкіру, завжди додайте кілька крапель до базового масла (наприклад, мигдального, виноградного кісточок або оливкової олії). Найкраще використовувати їх під час масажу або обгортання тіла.
Намотування тіла
Якщо ми не можемо дозволити собі професійну косметичну процедуру, нам не доведеться відмовлятися від обгортання та його благодійного впливу на целюліт. Приготуйте побутову фольгу, 1-2 дл базової олії та максимум три види ефірної олії із зазначених вище. Додайте по кілька крапель кожного масла до базового масла і струсіть суміш. Ретельно відлущуйте шкіру на уражених ділянках тіла, таких як балонна губка, улюблений пілінг або змішана з цукром сіль, змішана в гелі для душу. Промийте шкіру душем і витріть насухо, після чого ретельно нанесіть масло. Потім можна укутати: щільно, але не надто щільно оберніть стегно і стегна фольгою знизу вгору, потім укутайте теплою ковдрою і відпочиньте 15-30 хвилин. Не промивайте масло!
Змінений душ
В кінці щоденного очищення застосовуйте холодно-теплий поперемінний душ в зонах целюліту. Це посилює кровообіг і зміцнює сполучні тканини. Завжди направляйте струмінь води знизу вгору на ноги і стегна. Також він добре впливає на варикозне розширення вен на ногах. Масаж уражених ділянок також дуже допомагає, використовуйте масаж або втираючу рукавичку, балонну губку або масажер спеціально для целюліту під час душу.
Сауна, інфрачервона сауна
Вологість і тепло в сауні, а також холодний душ, прийнятий під час сауни, стимулюють кровообіг і посилюють потовиділення, що все пришвидшує обмінні процеси та сприяє детоксикації. Як результат, шкіра стає більш твердою і гладкою, і якщо ми регулярно за нею гонимося, ми можемо також очікувати, що апельсинова кірка пом’якшиться. Інфрачервона сауна менше навантажує кровообіг, а інфрачервоні промені, які вона випромінює, проникають у глибокі шари шкіри, тому детоксикація відбувається більше, ніж у традиційній сауні.