Увійдіть
Ви новачок? Створити аккаунт
- ISO 100
- Стандарт сироватки золота
- Nitro-Tech
- М'ясоїд
- Syntha 6
- Isopure
- Бачити все…
- Порізи для тварин (42 пакети)
- Ліпо - 6 Чорний
- Hydroxycut Hardcore
- Тоналін CLA
- L-карнітин Xtreme
- Рідкий L-карнітин
- Бачити все…
- E.S.P.
- B-NOX
- НЕ. Xplode 3.0
- C4
- Стимул 8
- Бачити все…
- Серйозна Меса
- Mass-Tech
- Об’ємні м’язи
- МАСОВИЙ МАС
- Справжня маса
- Бачити все…
- Amino X
- Аміно Енергія
- Кращий BCAA
- BCAA 1000
- Глютамін
- Бачити все…
- Бари та закуски
- Креатини
- Полівітаміни
- Термос - шейкери
- Про гормони
- Аксесуари
- Живіт
- Зброя
- Назад
- Плече
- Грудна клітка
- Ніжка
- Їжа та рецепти
- Розтягування
- Мотивація
- Процедури
- Добавка
- Відео
ЗРОБІТЬ ЗАМОВЛЕННЯ ЗАРАЗ: 311 693 17 97
- Сердиті добавки
- Лабораторії Кобра
- BPI Sports
- BSN
- Целюкор
- Диматизувати
- Дракон Фарма
- Фінафлекс
- ЛІПО СИНИЙ
- Зустрічав Rx
- М'язові препарати
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Нутрекс
- Оптимальне харчування
- ProScience
- Pro Supps
- Квест Харчування
- RX
- Саша Фітнес
- SugarBear Вітаміни
- Універсальний
СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:
Ми всі хочемо мати його добре позначені квадрати але крім великих зусиль, важливо дотримуватися правильної техніки. Сьогодні ми поговоримо про все, що включає тренінг, який спрямований на досягнення тих абс, щоб, доклавши менше зусиль, ми могли досягти тулуба, який покращує нашу фігуру.
1. Сніданок є обов'язковим
Так, мати живота добре позначені, ви також повинні їсти, і ми повинні почати з хорошого сніданку. Насправді, всі дослідження підтверджують, що люди з найбільшим кілограмом - це ті, хто не снідає. Сніданок, багатий білками, вітамінами та поживними речовинами, стане запорукою гарного початку дня. Звичайно, якщо ми хочемо бути відкритими в районі тулуба, ми повинні вибирати продукти без штучних цукрів та жирів.
2. Пийте воду, як тільки встаєте
Після ночі, не вживаючи води, організм потребує великої кількості рідини. Вода буде найкращим джерелом гідратації для нашого організму, тому як тільки ми встанемо, ми повинні випити пару склянок води, яка також допоможе нам не затримувати рідину. Насправді, останні дослідження показують, що при гідратації клітин створюється набагато більше м’язів.
3. Нехай ваш прес відпочиває
ABS Вони є м’язом, як і будь-який інший, тому ми також повинні дати їм відпочити. Нам марно робити присідання щодня, тому що вони будуть рости, коли ми відпочиваємо. Ви повинні робити інтенсивні вправи для живота, але дайте їм відпочити мінімум 48 годин.
4. Кардіо перш за все
Знову ж таки, найголовніше - ні ABS як такі. Набагато важливіше робити хороші кардіотренажери і втрачати жир в області живота перед тим, як почати з попу. Так, вам потрібно робити вправи для зміцнення цієї області з самого початку, але нам ніколи не доведеться відводити час на серцево-судинні вправи, щоб допомогти нам схуднути.
4. Зважений абс
Коли ми вже розкриті, і ми видалили цей жир з живота, це спосіб збільшити видимість нашого маленький квадраті отримати його ідеальним - це вибрати вправи з обважненням живота. Виконувати ці вправи дуже просто, і нам просто потрібно поставити кілька обважнювачів (або краще кілька дисків) в область грудей і виконати вправу ABS нормальний. Таким чином, видимість нашого черевного преса значно покращиться, оскільки вони збільшуватимуться в обсязі завдяки вправам ваги. Ми не можемо забути, що це лише черговий м’яз, і що ми повинні ставитись до них як до таких. Коли наш опір зростає, ми можемо збільшувати кілограми ваги, які ми накладаємо на своє тіло, щоб збільшити об’єм нашого шість пачок.