7 порад щодо початку дієти на правій нозі

Хоча є й ті, хто вирішив розпочати зміни 1 січня, багато хто з нас до останнього дня скористались нестримною їжею всередині та поза домом, повторюючи в думках та фрази знову і знову ... «Я почніть добре харчуватися, як тільки я закінчую Різдво ".

порад
Ну, вечірки закінчилися, і чи немає у нас нуги в коморі, пора вийти з хмари і почати робити щось для досягнення наших цілей, а головне, підтримувати наше тіло здоровим. У цій першій публікації року наш лікар-дієтолог, доктор Мей дель Ріо, дає нам 7 порад для полегшення початку роботи.

Натисніть на гальмо і організуйтеся. Так ... ти сам

Кожен проект потребує планування, цілі та мінімального замовлення. Сядьте на мить. Подумайте про свій повсякденний день і вирішіть, якою буде ваша стратегія - добре харчуватися, не падаючи в обморок при першій зміні.

Харчові плани чи дієти багато разів зазнають невдачі, бо не знали, як їх адаптувати до нашого способу життя - роботи, графіків, смаків ... - Почнемо спочатку!

Не позбавляйте себе виходів і розваг, а ... з контролем

Цілком можливо, що дотепер у вас були пов’язані плани вихідних та дозвілля з «набридненням». ПОМИЛКА!

Спочатку це може коштувати, але ми повинні навчитися шукати здорові альтернативи (навіть коли решта світу ускладнює нам). Гуляйте, займайтеся спортом, відвідуйте театр чи кінотеатр, відвідуйте музеї, відкривайте пейзажі ... Це у ваших руках!

Якщо ви не можете обмежити свої виходи в ресторанах, спершу насолоджуйтесь смачними та корисними стравами, не готуючи їх. Це теж розкіш.

Момент покупки є ключовим

Сплануйте меню та покупки якомога більше. Здорова покупка - це основа збалансованого харчування.

Не зловживайте "вогнями" і вибирайте широкий асортимент свіжих продуктів, які ви можете собі дозволити - м'ясо, риба, фрукти, овочі, овочі, морепродукти ...- Спробуйте нові речі!

Вийди з сидячого кола. Нехай це вас не схопить

Існує незаперечна істина: нудьга і сидячий спосіб життя запрошують вас поїсти (і не зовсім апельсин)

Диван, телевізор, спати пізно або проводити години перед комп’ютером не є добрими союзниками, якщо ви вирішили піклуватися про себе, і навіть менше, якщо хочете схуднути.

Подібно до того, як ми повинні уникати стресів і робити перерву щодня, малорухливе життя та небажання є дуже поганими супутниками як у фізичному, так і в психологічному плані.

Рухайтеся, займайтеся фізичними вправами та займайте свій розум. Ви почнете відчувати себе набагато краще!

Харчування на роботі не може бути обмеженим фактором

Їсти за 15 хвилин, в купелі та здоровим способом - це те, що, здається, не надто одружується. Однак наш лікар-дієтолог теж не використовує цього виправдання.

Існують десятки салатів усіх видів, корисні бутерброди та повністю настроюване меню Вам потрібно знати, як це зробити? Подайся нам у руки.

Хто винайшов те "схуднення без зусиль"?

Хто продав цю ідею, тому, що вони ніколи не ставили викликів. Для досягнення цілей потрібні зусилля, час і перш за все сила волі, наполегливість і дисципліна.

Звичайно, винагорода виходить далеко за рамки масштабу. Слідуйте збалансованому життю, щоб здобути здоров’я, добробут, самооцінку та щастя. Крім того, гордість щодня долати труднощі безцінна Ви можете з цим!

Професіонал у харчуванні, необхідний вам "поштовх"

Що можна, а що не можна їсти? Чи можете ви змішувати певні продукти? Як не застоюватися? Які продукти найкраще на вечерю? Як адаптувати свою дієту, будучи діабетиком, гіпертоніком або з вашими проблемами з щитовидною залозою? ... До, під час та після початку дієти ми задаємо собі багато питань і постійно стикаємось із труднощами.

В Клініка Росіо Васкеса Ми знаємо, що кожна людина різна, і тому має різні потреби. Тому кожна дієта повністю персоналізована. Ми слухаємо вас, вивчаємо вашу справу і працюємо задля досягнення ваших цілей КОЛИ МИ ПОЧНЕМО? 954 98 00 55