У цій колонці ви знайдете кілька порад щодо гарної гігієни харчування у весловому тенісі та вміння давати максимум зусиль на полі. Мета полягає в тому, щоб ваше тіло якомога краще реагувало на їжу, яку ви йому даєте, щоб підвищити ефективність.

Ваша дієта повинна бути спрямована на вуглеводи, білки, трохи жиру (і так, це потрібно вашому організму!), А також добре зволоження.

Їжте вуглеводи перед грою

Перше, що потрібно знати, це те, які продукти багаті вуглеводами? Це хліб, рис або макарони. Основна місія цих вуглеводів - забезпечувати організм енергією для правильного розвитку всіх його функцій.

порад

Ці продукти дуже важливо вживати перед матчем, оскільки ваше тіло буде використовувати ці поживні речовини під час зусиль. Тому, якщо у вас є вуглеводи, ви можете підтримувати високий рівень продуктивності протягом всієї гри.

Їжі, якої слід уникати перед грою

Є продукти, які дуже корисні для вашого здоров’я, але які можуть бути неприємними для занять спортом. Наприклад, овочі можуть зробити вас загазованими. Інша їжа, така як молоко, не підходить або їжа, дуже жирна або багата клітковиною. Ці поживні речовини не обов’язково допоможуть вам під час матчу. весловий теніс, оскільки вони можуть спричинити шлунково-кишкові проблеми.

Їжа, яку слід їсти після гри

Після того, як у вас є партнер, важливо споживати певні продукти, такі як мед, варення або фрукти. Насправді ці вуглеводи допомагають вашому тілу миттєво збільшувати запаси цукру і, отже, відновлювати енергію, витрачену під час фізичних навантажень.

Не забувайте про жири!

Жир є частиною раціону гравця. Весло. Але будьте обережні, вибирайте тип жиру та кількість їжі. Ми будемо розрізняти насичені та ненасичені жири.

Щодо ненасичених жирів: це жири, які обов’язково повинні входити в раціон гравців Padel. Насправді ці жири містяться в олії, овочах тощо. Отже, це «хороші» жири, необхідні вашому організму, щоб добре функціонувати.

Що стосується насичених жирів, їх слід максимально зменшити у своєму раціоні. Ці жири - це ті, що надходять з випічки, фаст-фуду тощо. Тому вони майже заборонені для гравця Паделя.