Ця нова процедура складається з 5 простих вправ, які ви можете робити вдома менше ніж за півгодини.

6 листопада 2018 року

тонізувати

Ця нова процедура складається з 5 простих вправ, які ви можете робити вдома менше ніж за півгодини. Кожен вимагає зусиль з боку аддукторів та викрадачів, тобто внутрішньої та зовнішньої сторони стегна та частини сідниці. Тож - згідно @ Olympia_vil - якщо вам потрібна вправа для видалення жиру з промежини під час затвердіння та визначення зовнішньої частини стегна, це завдання для вас.

Вправа 1: В присідання або сумо присідання (з ногами, розведеними за плечі)

* Підніміться вгору-вниз лише з силою промежини, а не спиною чи талією.

Вправа 2: В розгинання стопи (з обома ногами)

Вправа 3: бічний випадок з присіданнямВ

* Слідкуйте за тим, щоб ваша спина не рухалася вперед, щоб зосередити зусилля на аддукторі щоразу, коли ви піднімаєтесь і спускаєтеся.

Вправа 4: В подовження лежачого положення (на обох ногах і на смузі опору)

* Помістіть стрічку опору на щиколотки, щоб створити напругу у викрадачів і аддукторів, намагайтеся розтягнути її якомога більше, не стрибаючи ніг.

Вправа 5: В пара викрадачів і аддукторів

Спочатку одна повинна спробувати відкрити ноги, а інша намагається тримати їх повністю закритими, обмінятися місцями, щоб обидва виконували вправу як у викрадачів, так і у викрадачів.

Знамениті пухкі кремезні роблять багатьох жінок кольором обличчя, оскільки вважають, що від них неможливо позбутися. Однак це не більше, ніж накопичення жиру в спокої, яке ніколи не працювало. Тож немає необхідності сідати на будь-яку дієту, яка загрожує вашому здоров’ю, єдиний спосіб виглядати і відчувати себе так, як ви хочете, - це справді наполягати на собі. Дотримуйтесь @ Olympia_vilВ, щоб покроково знати цей 30-денний виклик та інші процедури, які допоможуть вам відповідати вашим цілям.