За допомогою цих простих кроків ви зможете надіти ту безрукавку, яка вам так подобається, за два на три

Ці поради допоможуть вам втратити жир на руках набагато швидше, ніж ви думали, і надзвичайно ефективно зверніть увагу!

Крок 1: Їжте здорово

Гарне харчування допоможе вам зменшити жир в області рук. Не потрібно його робити супер екстремальна дієта, оскільки ідеальним є те, що ви приймаєте збалансований, який включає цільні зерна, овочі, нежирне м’ясо, і в помірних кількостях ви можете їсти яйця та молочні продукти.

Уникайте шкідливих жирів і замінюйте їх хорошими жирами, такими як авокадо та волоські горіхи, ці продукти допоможуть довше зберегти відчуття ситості.

Крок 2: Маленьке харчування протягом дня

Ця порада допоможе вам мати краще травлення і ваш метаболізм прискорюється. В ідеалі їжте 5-6 невеликих прийомів їжі кожні 3-4 години, щоб уникнути низького рівня цукру в крові.

жиру

Крок 3: Ефективні вправи

Важливо, що ви тренуєтесь і виконуєте рутини за допомогою невеликих вправ, ефективних для ваших м’язів.

М'язи на руках потрібно тонізувати, щоб схуднути, і це досягається делікатною рутиною, щоб отримати чіткі руки, але не громіздкі, як у людини.

Крок 4: Кардіо

Робіть принаймні 5 днів на тиждень вправи для серцево-судинної системи, мінімум протягом 30 хвилин. Цей вид вправ допоможе вам втратити жир на руках за два на три, крім того, він також допоможе зменшити розмір інших частин тіла.

Крок 5: ваги

Необхідно врахувати, що кожна область, над якою ви працювали, щоб спалити жир, ви повинні тренуватися з вагами. Ми знаємо, що це звучить складно, але це можна зробити за допомогою невеликих гантелей і не виходячи з дому. В ідеалі, ви повинні робити 3 підходи по 15 повторень на день на місяць і продовжувати так.

Тепер, коли ви знаєте секретний ключ до того, щоб мати зброю, яку ви завжди хотіли, насолоджуйтесь нею та виконайте цю рутину з 5 простих кроків, щоб підтримувати їх у формі.