Наша однотижнева дієта запрошує три зелені рослини, точніше два популярні овочі та чай із приємним ароматом, для боротьби зі швидкою та тривалою втратою підступної та впертої жирової тканини. В кінці лікування, крім того, що він є набагато енергійнішим і здоровішим, баланс може бути до трьох фунтів менше. Займіться сьогодні!
Зелене тріо
Царі дієти, тобто наша зелень хет-трик, брокколі, шпинат та зелений чай мають низьку енергію, але надзвичайно багаті цінними вітамінами, мінералами та поживними речовинами.
Вони мають високий вміст клітковини, тим самим допомагаючи та прискорюючи процеси травлення, детоксикуючи, детоксикуючи організм завдяки своєму діуретичному ефекту, а також турбоспалюючим жиром.
Таким чином, семиденна зелена дієта не тільки ефективно схудне, але й зміцнить імунну систему, а завдяки детоксикації вона помітно прикрасить сполучну тканину під шкірою, значно зменшуючи симптоми вже існуючого целюліту і навіть гальмуючи його подальший розвиток. Таким чином, крім зменшення жиру, успіх дієти полягає також у її зміцнюючому ефекті.
Чарівний зелений чай
Зелений чай був надзвичайно популярним на Далекому Сході з давніх часів, і його успіх обумовлений його користю для здоров'я. Одним з найважливіших його плюсів є властивість спалювання жиру при втраті ваги.
Його головна діюча речовина - катехін, який позитивно впливає на рівень холестерину в крові, а також знижує рівень жиру в крові. Японська дослідницька група експериментально довела, що споживання трьох чашок зеленого чаю на день може примножити успіх дієти. Навіть через тиждень рекомендується вживати його регулярно.
Пишна зелена брокколі
Наш улюблений овоч походить з Південної Європи. Це чудове джерело вітамінів, фолієвої кислоти та каротину, тому також відіграє помітну роль у дієті з профілактики раку. Ті, хто чутливий до лактозного цукру, можуть також покривати щоденні потреби в кальції цим овочем, а діабетики можуть споживати його майже в необмеженій кількості через низький вміст вуглеводів. Завдяки високому вмісту вітамінів В1 і В2, він знімає поганий настрій, усуваючи тим самим будь-який дискомфорт, який може виникнути під час дієти. Він також запобігає відкладенню жиру на стінках судин, захищаючи таким чином ваше серце. Під час варіння ви не втратите свого свіжо-зеленого кольору, якщо покладете у воду щіпку соди. Будьте обережні, щоб не переварити, бо ви втратите його цінну силу.
Попеєва сила, шпинат
Шпинат, ймовірно, виник на Близькому Сході, оскільки його називали перською травою ще у восьмому столітті. Один з наших найперших свіжих овочів, який легко засвоюється, а також простий, але різноманітний у приготуванні. Калорійність його дуже низька, але вміст поживних речовин ще важливіший. Багатий лютеїном, фолієвою кислотою та флавоноїдами, він також є однією з найпотужніших вітамінних бомб у їжі.
Завдяки високому вмісту щавлевої кислоти він стимулює процеси травлення, а також очищає кишковий тракт. Він є значним підсилювачем імунітету завдяки своїм антиоксидантам. З нього можна робити смачні салати, овочі та супи, але він також чудовий з макаронними та м’ясними стравами, а також соусами.
Як дотримуватися дієти?
Лікування буде ефективним лише в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся однотижневої зразкової дієти, але на додаток до цієї рішучості, вам також потрібно бути шанувальником цих овочів, щоб вам не набридала ваша дієта. Щоб допомогти, ви можете оживити сміливо і різними способами - експериментуйте зі смаковими добавками, щоб ви могли забарвити тиждень. Перед лікуванням спорожніть холодильник, шафу і позбудьтеся переслідуючих укусів. Не їжте нічого після шостої вечора перед дієтою. Під час дієти рекомендується вживати один літр зеленого чаю і півтора літра негазованої мінеральної води на день.
Зразок дієти
Одного дня
Сніданок: подрібненого сирого шпинату, змішаного в склянці кефіру, булочці з гарбузовим насінням.
Обід: тарілка супу з брокколі, 10 дкг смаженої курячої грудки без шкіри, жменька вареного коричневого рису.
Вечеря: тарілка супу з брокколі, кухоль часнику, оливкова олія, салат із сирого шпинату, дві скибочки шинки.
2 дні
Сніданок: скибочку пісного сиру, два сирі листя шпинату, скибочку коричневого хліба з невеликою кількістю масла.
Обід: одна тарілка овочу шпинату - загущеного картоплею замість борошна -, два яйця, зварені круто.
Вечеря: тарілка супу зі шпинату, рибні консерви з помідорами, два печива з висівками.
3 дні
Цей день є фруктовим днем, під час якого ви можете з’їсти півтора кілограми будь-яких фруктів, а також обов’язково пити потрібну кількість рідини.
4 дні
Сніданок: три скибочки курячої грудки, три печива з висівками, три листки сирого шпинату.
Обід: тарілка крем-супу з брокколі з підсмаженими кубиками коричневого хліба, 10 дкг грудей індички на грилі.
Вечеря: банан, три скибочки індички, кухоль салату з сирого шпинату з помідорами.
5 днів
Сніданок: кухоль сирої брокколі та шпинату, змішаних з невеликою кількістю соєвого соусу, скибочкою коричневого хліба.
Обід: тарілка бульйону, кухоль смаженої брокколі, 10 дкг курки, зелене яблуко.
Вечеря: тарілка бульйону із зеленим яблуком.