Написано Зображення-заповнювач Кармен Фетрерос, 18 грудня 2016 року
Останнє оновлення: 03 квітня 2020 р
У вас щойно народилася дитина, і все чудово, але вас турбує повернення вашої фігури. Бути мамою - це чудовий досвід, який змінює ваше життя, а багато разів і фігуру. Якщо ви приділите час і станете розумовим, ви напевно зможете його відновити найближчим часом.
Матерям ми стурбовані збільшенням обсягу в таких областях, як грудна клітка та живіт. Також зміна сідниць, стегон і стегон, де накопичується жир під час вагітності.
5 простих порад відновити фігуру після пологів
Терпіння
Перше, що ви повинні це знати ви не відновите фігуру з одного дня на наступний або з одного тижня на наступний. Вам доведеться озброїтися терпінням, оскільки ваше тіло має переставити себе і повернутися до свого попереднього стану. Ваше тіло, безумовно, утримує більше рідини від грудного вигодовування. Ви також повинні поважати карантинний час.
Діяльність поступова і поміркована фізика
Коли минули ті дні, ви можете повернутися до помірних фізичних навантажень. Якщо у вас були природні пологи, ви можете почати після карантину з простих вправ для ніг, рук, сідниць і стегон. Якщо, навпаки, це було у вас шляхом кесаревого розтину, вам доведеться почекати не менше трьох місяців.
Починати цю фізичну активність потрібно помірковано. Не можна починати день з вправ, на які потрібно багато зусиль. Вони повинні бути простими вправами і не приділяти більше 30 хвилин.
Хорошою ідеєю може бути прогулянка щодня по 30 хвилин. Ви також можете скористатися можливістю зробити це разом зі своєю дитиною. Інша ідея полягає в тому, щоб спускатися і підніматися сходами, замість того, щоб завжди їхати на ліфті, щоб зменшити гучність. Однак цю вправу важко зробити, якщо не покласти дитину в рюкзак.
Це також гарна ідея запишіться через шість місяців після пологів на курс йоги або пілатесу для новоспечених мам де монітор або монітор допоможуть вам відновити фігуру без ризику. Ще однією вправою, яку ви можете зробити, є їзда на велосипеді або плавання. Курси акушерства дуже веселі, а також допоможуть вам відновити фігуру.
A годування збалансований
Головна проблема в тому під час годування груддю не можна їсти обмежувальну дієту з основних продуктів. Потрібно харчуватися з низьким вмістом цукру та жиру, але не заважає грудному вигодовуванню.
Не хвилюйтеся, адже матері, які вирішили годувати своїх дітей грудьми, швидше покращать свою фігуру, оскільки грудне вигодовування передбачає додаткові витрати калорій у післяпологовому періоді.
Піклується ви шкіри
Після вагітності шкіра чинить опір, і нам слід було б дуже пощастити, якби незручні розтяжки не з’явилися. Ми можемо вибрати креми проти розтяжок, які продаються в аптеках та інших магазинах приблизно три місяці. Також принципово підтримувати хорошу гідратацію після пологів для поліпшення тонусу шкіри. Ви також повинні дотримуватися дієти, яка включає продукти, багаті вітамінами А, С і Е.
Повертається до Будь собою
Ви були матір’ю і почуваєтесь щасливою зі своєю дитиною, але не тому доводиться забувати про те, як бути собою. Почніть спочатку, щоб зберегти свої звички. Не замикайтеся у світі своєї дитини наодинці.
Поговоріть із друзями ще раз і навіть спробуйте, чи можна зустріти їх у парку чи десь із вашою дитиною. Спробуйте пошукати якийсь час, щоб сходити до перукаря. Попросіть когось із близьких утримувати дитину. Ви також можете відновити свою рутину краси. Незважаючи на те, що ви не вірите, в перші місяці важливо, щоб ви все більше і більше видужували.
Так само знову одягайся в улюблений одяг. Відновіть свій стиль і спосіб одягу. Не одягайте вагітний одяг, а шукайте дешевий одяг для цих місяців транзиту в якому ви хочете відновити свою фігуру. Ваш одяг до вагітності не вартий того, але вам не потрібно носити той, який ви використовували, коли були вагітними.
І пам’ятайте, що найголовніше - це ваше ставлення до швидкого відновлення фігури. Ви можете отримати його лише в тому випадку, якщо з карантину ви почнете доглядати за собою і робити помірні та поступові фізичні вправи. Вам також доведеться докласти зусиль, щоб підтримувати дієту, придатну для годування груддю. Ви побачите, як скоро ви станете мамою, захопленою своєю фігурою.