Під час годування немовлят необхідно враховувати ряд порад щодо забезпечення належних дієтичних звичок та складання різноманітного меню.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 17 липня 2020 р .
Останнє оновлення: 17 липня 2020 р
Годування наших немовлят - це тема, яка зазвичай викликає багато занепокоєнь, тому ви повинні бути добре поінформовані, щоб це було успішним завданням.
Всім батькам потрібна допомога, щоб зрозуміти, що насправді для дітей означає поняття правильного харчування . Багато разів ми в кінцевому підсумку повторюємо шкідливі звички в їх повсякденному розпорядку або ми легко відмовляємось від цілей, які ми ставимо перед собою, щоб гарантувати їх харчування.
З іншого боку, великий обсяг інформації, що існує з цього приводу, може викликати серйозну плутанину, замість того, щоб направляти дорослих на цю довгу дорогу . Хороша новина полягає в тому, що для того, щоб наші малята харчувались правильно, нам не обов’язково ставати експертами з питань харчування та дієтології.
Мама і тато повинні брати приклад під час їжі
Покращує годування немовлят
Щоб покращити годування немовлят, просто дотримуйтесь кількох простих порад . Ви, мабуть, думаєте, що цей список рекомендацій складений для батьків, які вперше вперше взяли участь, але пам’ятайте, що діти - це не те саме, і те, що, можливо, допомогло вам з першим, не підійде для решти ваших дітей.
З огляду на цей сценарій, ми запрошуємо вас прочитати ці короткі поради, які допоможуть вам нагодувати своїх дітей, не ігноруючи подробиці або не допускаючи тих частих помилок, які заплямовують успіх цієї місії.
15 прийомів, щоб нагодувати своїх малюків
Встановіть звички до годування позитивний допомагає запобігти серйозним проблемам зі здоров'ям, таким як дитяче ожиріння, порушення травлення або втрата апетиту . Тому дуже важливо, щоб ви завжди були уважними до цього питання і намагалися дотримуватися процедур, які ви створюєте для своїх дітей.
Нижче ми представляємо низку вказівок, яких ви можете слідувати, годуючи їх:
У сім'ї все ідеально
І Важливо, щоб мама і тато намагалися з дітьми їсти хоча б один з основних прийомів їжі протягом дня. Це місце зустрічі, яке служить для обміну, зміцнення сімейних зв’язків та визнання актуальності цього акту.
Уникайте відволікань та ігор
Перегляд телевізора під час їжі - найпоширеніша помилка. Це запобігає створенню цінностей і не сприяє травленню. Також цілком ймовірно, що якщо ви їсте з розсеяною увагою перед собою, ви, як правило, споживаєте більше їжі, ніж потрібно, що негативно впливає на здоров’я.
Навчіться слухати
Усвідомлення того, як вони харчуються, може дати зворотний ефект. Спостерігайте, як він взаємодіє з їжею, її жестами та виразами.
Поділіться власним досвідом з їжею
Поговоріть з ними про важливість страв, які вони їдять, переваги та відмінності між ними. Важливо розпочати навчання з питань харчування з самого початку. Таким чином, ваші діти зрозуміють важливість правильного харчування і будуть продовжувати це робити, коли виростають.
Поважайте ритм кожної дитини
Іноді нам здається, що вони їдять дуже повільно, але ми забуваємо, що закуски - це новий досвід для них. Важливо дозволити їм експериментувати з їжею, у межах. Насправді, новий метод, відомий як відлучення від свинцю, прагне пропонувати 6-місячній дитині необроблену їжу, щоб вона почала досліджувати та споживати її в своєму власному темпі.
Слідкуйте за інтересом до підготовки
Справа не в тому, щоб ви дали приз тому що є їжа, або ви чимось погрожуєте йому, бо він робить це не так, як ви хочете. Спробуйте підбадьорити його обнадійливими повідомленнями на кшталт: "ти зростеш здоровим і сильним", "ти будеш найшвидшим у перегонах".
Адаптуйте порції
Не подавайте перебільшені порції або обмежуйте те, що подаєте. Якщо він вже не голодний, не змушуйте його їсти. Якщо дитина споживатиме більше їжі, ніж їй потрібно, це може призвести до стану надмірної ваги в середньостроковій перспективі. Пам'ятайте, що збільшення ваги за рахунок запасів жиру становить ризик для здоров'я. Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Biochimica et Biophysica Acta, ожиріння та діабет - це два захворювання, які тісно пов'язані між собою.
Годування з низьким тиском
Не лайте його, якщо він відволікається. Заохочуйте його продовжувати годувати позитивним повідомленням.
Якщо вам це не подобається, відпустіть це
Не засмучуйтесь, якщо ви приготували смачне меню, а вони кажуть вам, що їм це не подобається. Запросіть його спробувати або спробувати щось інше.
Здоровий десерт
Це частина, на яку всі найчаканіші. Не використовуйте цей ресурс як нагороду чи покарання, а як частину моменту. Спробуйте приготувати десерти з низьким вмістом цукру, щоб уникнути надмірного звикання до солодкого смаку.
Остерігайтеся напоїв
Натуральні соки - найкращий варіант. Не намагайтеся газованих напоїв, які пошкоджують вашу травну систему і містять багато цукру.
Уникайте обробленого
Годуючи дитину, слід завжди вибирати свіжу їжу. Ультра-оброблені ніколи не є хорошим варіантом, оскільки вони містять добавки, здатні завдати шкоди вашому здоров’ю.
Введіть овочі у свій раціон
Ви, мабуть, це вже знаєте важливо регулярно вживати овочі. Важливо, щоб ваша дитина звикла контактувати з цими продуктами з першого моменту, щоб уникнути відмов у дорослому віці.
Пити воду
Привчіть дитину їсти з водою. Наполягає на важливості вживання рідини під час їжі, щоб насолоджуватися хорошим травленням та зменшувати ризик подальшого дискомфорту.
Включає клітковину
У дітей часто виникають проблеми із запорами, через які їм стає незручно. Щоб уникнути такої ситуації, необхідно гарантувати правильне надходження клітковини, яка стимулює кишковий транзит. Вибирайте цільнозернові та цільнозернові продукти.
Дотримуйтесь цих прийомів, щоб покращити годування дитини
Мама і тато повинні робити ставку на створення харчових звичок, які сприяють їхньому розвитку . Це уроки, які вони будуть повторювати в школі та де б вони не були.
Дотримуйтесь цих порад, щоб забезпечити повноцінну дієту для свого малюка
Навчіть їх, наскільки корисно їсти здорову та різноманітну їжу . Насолоджуйтесь цими моментами з ним і станьте його найкращим прикладом, коли йдете годувати його.