Добре харчуватися; Живіть краще
Білозернистий рис - це їжа, яку обробляють, щоб запобігти їжі комахам та довше зберігається у сховищі.
У багатьох культурах рис - це страва, яку не можна пропускати під час їжі. Друг сказав мені, що якщо немає рису, який супроводжує курку чи рибу на обід, їжа не є повноцінною.
Хоча ми звикли їсти білий рис до такої міри, що він є частиною повсякденної їжі, є здорові варіанти для тих, кому потрібно збільшити кількість клітковини або харчування у своєму раціоні.
1. Червоний рис - Замість того, щоб готувати рис лише з водою, змішайте помідор, червоний чилі, половину цибулини і додайте його під час варіння.
2. Кус - Це зерно - рис арабської культури. Його швидко і легко приготувати, і він ідеально підходить для супроводження різних обсмажених страв.
3. Кіноа - він ідеально підходить для салатів. Її можна їсти гарячою, якщо вона готується як різотто. Цей суперпродукт містить залізо, білок, клітковину та жирні кислоти, необхідні організму.
4. Макарони з цільної пшениці - Консистенція цього виду макаронів більш щільна і зерниста, ніж традиційна паста, вона є гарним супроводом для обсмажених овочів або супроводжує страви соусами.
5. Бурий рис - Для приготування цього виду рису потрібно трохи більше часу та води, але він поживніший за білий і містить більше клітковини. Найпростіший спосіб його приготування - в рисоварці. На кожну чашку коричневого рису вам знадобиться приблизно 2 ½ води.
Пригадайте, що говорив батько медицини Гіппократ: "Нехай ваша їжа буде вашим ліками".
- П’ять порад для боротьби з болями в животі у дітей - La Opinion de Замора
- Білий рис Це ризики того, щоб робити його з одного дня на інший
- 6 ідеальних альтернатив макаронам для схуднення Замінні макарони
- 6 варіантів заміни картоплі фрі у ваших замінних стравах
- Вчений виявляє, що вживання рису є ключовим фактором боротьби із ожирінням у світі - здоров’я та добробут