6 ідеальних альтернатив макаронам для схуднення
макарони Це одне з тих диких страв, яким задоволені всі, і його можна приготувати різними способами. Дуже універсальна і багата їжа, від якої важко відмовитися, сідаючи на дієту. Але, на думку дієтологів, паста є вуглеводом з високим глікемічним індексом, будучи їжею, яка швидко підвищує інсулін, викликаючи накопичення жиру разом з ним.
Однак макарони можна замінити на інші продукти і вдатися до препаратів та деяких соусів, які зазвичай використовуються з ними. У цій статті ми пропонуємо вам 6 ідеальних альтернатив макаронам для схуднення. Не пропустіть жодної коми і виберіть ідеальну альтернативу макаронам для свого раціону.
Як замінити макарони, щоб схуднути
альтернативи макаронам Вони різноманітні, тому що овочі або макарони, приготовані з іншими злаками, є найкращими варіантами зміни макаронних виробів і розробки менш калорійної дієти. Таким чином, серед можливостей для замінники макаронних виробів для схуднення виділяються:
1. Овочі
Є кілька овочів, які нарізані соломкою або тонкими скибочками, вони дуже схожі на спагетті. Після приготування ви можете додати улюблений соус, однак, завжди в невеликій кількості, щоб кількість калорій не збільшувалося, або обираючи легкі заправки. Серед овочів, які можна використовувати, є кабачки, солодка картопля, капуста, стручки або зелена квасоля, зелена спаржа або баклажани. Інші варіанти для замінити макарони і схуднути Це паростки квасолі або локшина тофу, два дуже смачні та хрусткі продукти. Окрім соусів, для приготування заправок також можна використовувати ароматичні трави.
2. Макарони з цільної пшениці
Паулу Вілела || Shutterstock
макарони з цільної пшениці Він виготовляється з цільнозернового борошна, зберігаючи високий вміст мінералів, вітамінів і клітковини, ніж звичайні макарони. Ці макарони не мають набагато менше калорій, ніж звичайний родзинки, але вони є здоровіша та легша альтернатива схуднути, коли хочеш.
3. Паста з спельти
Спельта - це тисячолітній підвид пшениці, який має високий вміст білка і менше калорій, як на 10% менше. Він також дуже багатий мінералами, клітковиною та вітамінами. Можна використовувати для приготування багатьох страв з макаронних виробів.
4. Макарони з пшениці Камут
Це ще один сорт пшениці з великою кількістю користі та меншою кількістю калорій, який ідеально підходить для нього високий вміст білка та більший вміст вітамінів та мінералів. Він відрізняється своїм м’яким смаком, подібним смаку волоського горіха, та універсальністю, оскільки з нього можна приготувати майже будь-яку страву з макаронних виробів.
5. Макарони з коричневого рису
Незважаючи на те, що вони мають однакову або меншу кількість калорій, ніж звичайні макаронні вироби з пшениці, макарони з коричневого рисового борошна стали такими цікава альтернатива введенню макаронних виробів у нашу дієту для схуднення оскільки він містить більше клітковини і ідеально підходить для їжі для целіакії. Його слід готувати дуже обережно, оскільки він, як правило, ловиться, якщо його часто не помішувати.
6. Паста з лободи
Хоча це сама по собі не крупа, лобода - це їжа, яка була введена в західний раціон його м’який смак, його ніжна консистенція та вміст більше білка, ніж звичайні макарони. Оскільки ви можете робити з нього борошно, ви можете придбати пасту з лободи для приготування страв з макаронних виробів. Кількість калорій дуже нагадує кількість звичайних макаронних виробів, але, як і рисового борошна, він не містить глютену і має численні харчові властивості. Таким чином, лобода має велику кількість вітамінів і мінералів, особливо кальцій, залізо та фосфор.
Цвях ідеальна, корисна та смачна альтернатива макаронам спланувати ефективну дієту для схуднення, не жертвуючи смаком.