Найкращі закуски - це свіжі фрукти, несолоні горіхи та сирі овочі.

Святкування Новий рік близько і про це, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), опублікував п'ять порад для дієта Новий рік здоровий.

здорової

І саме це, що кожен день ви обираєте дієту з поживною якістю і в достатній кількості, є основним принципом дієта здорові та збалансовані, необхідні для збереження здоров’я та профілактики захворювань.

Пам’ятайте, що те, що ви п’єте і що їсте, є визначальним для вашого стану здоров’я; хороший зміцнює організм для боротьби з інфекцією, запобігання ожиріння, цукровий діабетs, хвороби серця і Рак.

5 Порад ВООЗ щодо здорового новорічного харчування

1. Різноманітність. Жодна їжа не забезпечує усіх поживних речовин, необхідних для підтримки здоров’я та функцій організму, тому пропонується на цих святах поєднувати велику різноманітність свіжої та поживної їжі в кожному з препаратів.

ВООЗ пропонує змішувати такі продукти, як пшениця, кукурудза, рис або картопля, з сочевицею та квасолею. Також слід вживати свіжі фрукти, нежирне м’ясо, рибу, яйця та молоко.

Ще одна пропозиція - споживання цільних продуктів, таких як пшениця, рис, кукурудза, пшоно та овес. Найкращий спосіб приготування їжі - це готувати на пару або варити замість смаження.

З іншого боку, найкращі закуски - це свіжі фрукти, несолоні горіхи та сирі овочі.

2. зменшити сіль. Пропозиція ВООЗ це чайна ложка 5 грамів солі на день і не додайте додаткової солі до будь-якого препарату.

Уникайте соєвого соусу, рибного соусу, консервів та холодних нарізок.

3 уникайте певних жирів. Рекомендація в цьому випадку полягає в тому, щоб замінити шортин, масло і топлене масло рапсовою, соєвою, кукурудзяною, сафлоровою або соняшниковою оліями.

Слід перевіряти ярлики оброблених харчових продуктів та ті, що містять Транс-жирів.

М’ясо, яке пропонується часто вживати, - це куряче м’ясо
та рибне м’ясо.

4. Обмежте споживання цукру. Слід обмежити цукерки, газовані напої, солодкі напої, фруктові соки, рідкі та порошкові концентрати, енергетичні напої, спортивні напої, ароматизовану воду та розчинний чай або каву.

5.Ні алкоголю. Надмірне або часте вживання алкоголю може негайно збільшити ризик отримання травм і може призвести до раку в довгостроковій перспективі., Пошкодження печінки, серцеві та психічні захворювання.