Наявність плоского живота не лише досягається на основі нудної серії черевної порожнини, така модна дисципліна, як йога, може допомогти вам зміцнити живіт, і ці п’ять поз (або асан) ідеально підходять для її досягнення.
Ми вже приділили увагу операції з бікіні, і це саме те Великдень не за горами як тільки ти недбалий. Якщо ви хочете продемонструвати плоский живіт, але вам здається нудно робити присідання, підпишіть ці 5 поз йоги або асан, щоб зміцнюйте живіт, докладаючи невеликих зусиль і по-іншому.
Йога - це дисципліна, яка приносить рівновагу в тілі та душі, необхідний зв’язок, який додає спокою до дня та утримує стрес. Йога досягає, практикуючи асани або пози, працювати сила, рівновага та координація, все з контролем дихання та розвитком концентрації, що заспокоює розум та змушує його розслабитися.
Що, якби ми сказали вам, що ви можете виконати серію йог-асан, щоб отримати плоский живіт, не вбиваючи себе, роблячи вправи для живота? Ну, візьміть до уваги ці 5 поз, які, крім того, щоб зняти стрес і збалансувати вас, змусять вас зміцнити живіт швидше, ніж ви думаєте.
Бхуджангасана, поза кобри
Це одна з асан, яка належить до серії під назвою "Салют сонцю". Зробити це ляжте обличчям вниз, поклавши руки на підлогу нижче плечей із зігнутими ліктями. Просуньтеся вперед супінаторами і притисніть таз до підлоги до арки.
Васистхасана, поза бічної дошки
Ця поза працює на рівновагу, силу та живіт. поставити на боці, лежачи на підлозі з витягнутими ногами а впираючись однією ногою в іншу, піднімайте стегна, наскільки зможете, витягуючи руку і залишаючись боком. Підніміть іншу руку і утримуйте положення, щоб зміцнити живіт. Змініть сторони і повторіть послідовність поз.
Кумбхакасана, поза дошки
Це також асана, яка є частиною "Салюту до сонця". Зробити це ляжте на живіт і підніміть тіло, витягнувши руки, підтримуючи лише пальці ніг і залишаючи тіло прямо. Підтягніть живіт і сідниці для збереження фігури.
Парипурна Навасана, поза човна
За допомогою цього положення ви будете працювати з м’язами живота, активізуючи серцевину. Сядьте прямо і підніміть ноги прямо і разом підводячи спину прямо назад, формуючи птаха. Допоможіть собі руками підтримувати рівновагу, залишаючи їх прямо витягнутими вперед паралельно землі. Тримайте позу принаймні 1 хвилину.
Дханурасана, лучна поза
Ця асана зміцнює абс, розтягуючи всю область, - це м’язи, які задіяні для його правильного виконання. Ляжте на живіт, підніміть ноги і витягніть руки назад, щоб схопити щиколотки, потягніть їх вперед, щоб більше працювати на м’язи живота.