Коли ми говоримо про фізичні вправи як такі, ми в першу чергу думаємо, що нарощування м’язів є головною метою та підтримкою нашого здоров’я, але справа в тому, що фізичні вправи теж не є незначним для нашої душі.
Це пов’язано з тим, що дослідження показують, що фізичні вправи мають ряд позитивних духовних ефектів, а це означає, що вони не лише допомагають підтримувати наше фізичне здоров’я, але й мають значні психічні переваги. Звичайно, я вже розповідав вам про це, але я все ще отримую від вас листи, з яких я можу чітко зробити висновок, що вам також потрібна якась підтримка психічно, саме тому я намагаюся принести вам твори, які допоможуть вашому духовному розвитку .
У своєму сьогоднішньому дописі я покажу вам п’ять позитивних ефектів, які ви незабаром відчуєте, як тільки нарешті почнете рухатися.
1.) Збільшити вироблення сполук щастя
Рух чітко вивільняє ендорфіни у вашому тілі, викликаючи почуття щастя або ейфорії. Дослідження також чітко заявляють, що рух може полегшити навіть симптоми великої депресії.
Це пов’язано з тим, що при лікуванні депресії фізичні вправи та фізичні навантаження можуть бути такими ж ефективними, як будь-які антидепресанти, і навіть те, наскільки краще викликати ліки рухом. Займаючи до тридцяти хвилин тренувань на день, ви можете досягти серйозних результатів, не кажучи вже про здійснення важливих для себе кроків.
2.) Підвищення впевненості в собі
Весна справді схожа на те, що нарешті настала, тож у вас є навіть можливість тренуватися на відкритому повітрі. Трохи пробіжки або швидша прогулянка вранці, але ви навіть можете їхати на роботу на велосипеді. Звичайно, спочатку це може здатися важким, але повірте мені, що через кілька днів ваше тіло набере ритм і майже потребуватиме руху.
І фізичні вправи не тільки покращують вашу витривалість, але і відновлюють вашу впевненість у собі, самооцінку та віру в себе, оскільки ви будете бачити зміни з кожним днем. А тренування на свіжому повітрі - це чудова альтернатива лише тому, що вітамін D може зменшити симптоми депресії, тож у вас менше шансів отримати млявість і замінити впевненість у собі.
3.) Це обертає ваш мозок
Ви, мабуть, помітили на собі, що з віком ваш мозок стає трохи туманнішим. Ви часто забуваєте речі або просто важко концентруєтесь у певних ситуаціях. В основному це природний процес, але за допомогою руху його також можна підтримувати на рівні і навіть вдосконалювати.
Це пов’язано з тим, що фізичні вправи збільшують вироблення в мозку сполук, які підтримують ті частини мозку, які відповідають за пам’ять і навчання, тобто вони ненадовго запобігають розвитку дегенерації.
4.) До побачення тривога
Чітко було встановлено, що фізичні вправи значно зменшують появу симптомів тривоги. Це пов’язано з тим, що під час і навіть після тренувань в організм виділяються хімічні речовини, які можуть допомогти людям, що страждають від тривоги, заспокоїтися.
Якщо ви, до речі, трохи гіперактивні, або вам просто здається, що нерв постійно розпадається, руки ходять, тоді навіть 30-40 хвилин тренувань на день можуть бути для вас ефективними, оскільки це дозволить вам почуватись здоровішими і більш спокійний довгостроковий.
5.) Це також покращує пам’ять
Це майже те саме, про що я говорив вище, що крутить вам мозок, але це настільки вірно, що тренінги можуть допомогти вам навіть пізнати нові речі. Регулярні фізичні навантаження настільки покращують пам’ять, що набагато легше буде пізнавати нові речі.
Дослідники спостерігали це насамперед у дітей, оскільки їм вдалося пов’язати розвиток дитячого мозку з рівнем фізичної підготовленості. Звичайно, це не означає, що ефективність мозку на основі фізичних вправ призначена виключно для дітей, оскільки чітко рух покращує пам’ять і серед дорослих.
+1) Поряд із рухом, тут є миттєве рішення, яке готове за 1 хвилину
Підійміть волокнисту кашу з цукровою та клейковинною нитками, яка може тривати до 3 годин
Порція містить лише 79 ккал
- у грудні зі знижкою 35% -
Здоровий сніданок та вечеря! Багатий клітковиною і білком! З низьким вмістом жиру та вуглеводів. Натуральні інгредієнти прискорювача метаболізму! Його також можуть вживати діабетики!
Якщо ви не можете протистояти солодкості за допомогою каші INSTANT Fit Fiber як здорового солодощі, ви можете заспокоювати напади обжерливості протягом 3 годин або забезпечувати достатню насиченість протягом ночі завдяки своєму білку та 3 глютену вміст зернових волокон, щоб ви не страждали від голоду, можливо, ви мрієте.
у грудні наш сімейний пакет зі знижкою 35%
100% угорський продукт!
Без глютену та цукру!
Сертифікований рецепт дієтолога!
Опис продукту:
Миттєве рішення! Завдяки своєму легкому, швидкому приготуванню (готове за 1 хвилину) та вишуканому смаку, він найефективніше сприяє здоровому харчуванню та правильному обміну речовин, коли його споживають замість сніданку та вечері. Завдяки своєму складу, тобто високому вмісту білка та клітковини в безглютенових натуральних зернах, воно забезпечує тривале всмоктування, тому може спричинити тривале насичення, що може зменшити почуття голоду.
Використання:
Здоровий сніданок та вечеря! Повне рішення.
Підготовка:
Тільки 2 столові ложки миттєвої волокнистої каші слід змішати в 200-250 мл води або нежирного молока, можливо, натурального кефіру, йогурту і їх можна споживати негайно.
Споживання:
Рекомендується їсти замість сніданку та вечері.
Незважаючи на низьку калорійність, ви можете знайти всі поживні речовини та вітаміни, які доповнюють змішане та збалансоване харчування. Окрім їжі каші, також рекомендуються регулярні фізичні вправи та достатнє споживання рідини!
Інгредієнти:
Порція містить лише 79 ккал, плюс 12 г білка, 1,6 г вуглеводів, 2,5 г жиру, 5,4 г клітковини
Концентрат сироваткового білка, пластівці льону, псиліум, залитий амарант, ароматизатори, Mg-цитрат, Ca-фосфат, вітаміни (вітамін С 300 мг, B6, B2, B1 NR 30%), підсолоджувач (сукралоза), цинк цитрат, кофермент Q10, сіль
Основні інгредієнти:
Вплив насіння насіння подорожника псиліуму: натуральна і рясна клітковина (85%) навіть для чутливих до глютену людей. Набряк до ваги в двадцять разів викликає відчуття ситості. Він очищає і заспокоює кишкові стінки, допомагає швидко спорожнити відходи життєдіяльності, завдяки чому токсичні речовини проводять в організмі мало часу, регулює травлення, не звикаючи до нього.
Вплив пластівців з насіння льону: Містить жирні кислоти Омега 3 та фітоестрогени, які можуть добре впливати навіть на жіночі проблеми. Лляне насіння, що лущиться, також запобігає запорам, допомагаючи епітелію кишечника передавати їжу. Багатий вітамінами A, B, C, D та E. Серед мінералів він містить велику кількість калію, фосфору, магнію, кальцію, сірки, заліза, цинку, натрію, міді, фтору, йоду.
Ефект амаранту: древні рослини ацтеків та інків. Він містить понад 75% біодоступного білка, чудового джерела заліза та магнію, корисного для кровотворення, судин та нервів. Високий вміст кальцію корисний для профілактики остеопорозу, а також у разі збільшення навантаження на м’язи. Регулює споживання жиру і може бути споживаним людьми, які страждають алергією на глютен.