Втрата кількох кілограмів, щоб отримати фігуру і виглядати здоровіше - це те, чим пишатися. Однак, якщо ви швидко схудли, ваша шкіра може важко наздогнати і пристосуватись до своєї нової форми тіла.
Якщо ваша шкіра розтягується, а ноги, руки чи інші ділянки починають виглядати в’ялими, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб вона виглядала більш пружною та твердою. Однак слід пам’ятати, що успіх цих порад залежить від тривалості надмірної ваги, загального стану здоров’я, відсотка схуднення та віку. Перед тим, як вдаватися до хірургічного втручання, важливо дати шкірі час привести себе у форму.
Ось 5 порад, щоб шкіра на животі та інших частинах тіла виглядала підтягнутою та набувала більшої пружності після схуднення:
1. Підтримуйте добре зволожене тіло.
Що й казати, ваше тіло потребує достатньої кількості рідини щодня, щоб залишатися здоровим, і ваша шкіра не є винятком. Щоб у вас була тверда, еластична і здорова шкіра, вона повинна бути добре зволоженою. За даними Інституту медицини (МОМ), дорослі чоловіки повинні споживати 3,7 літра води на день, тоді як дорослим жінкам потрібно 2,7 літра (91 унції). Для гідратації вам потрібна лише питна вода, будь-який напій, який ви часто п'єте, і рідина, що міститься в їжі.
2. Їжте правильні поживні речовини.
Колаген та еластин - це два компоненти, які роблять вашу шкіру м’якою та еластичною. Щоб переконатися, що ваш організм виробляє достатню кількість колагену та еластину, слід включити у свій раціон багато продуктів, багатих білками (що також допоможе вам наростити м’язи). До прийнятних варіантів харчування належать: квасоля, бобові, тофу та горіхи. Іншими важливими поживними речовинами для стійкості та еластичності шкіри є вітаміни А, С і Е, В12 та ненасичені жири.
3. Худнути поступово.
Якщо ви ще не досягли своєї ідеальної ваги, краще рухатися повільно, якщо ви худнули дуже швидко. Найкращий спосіб скинути кілька сантиметрів - це регулярно робити помірні або енергійні фізичні вправи та збалансовано харчуватися. Постарайтеся скинути від 1 до 2 кілограмів на тиждень, щоб ваша шкіра мала більше часу, щоб адаптуватися до своєї нової форми на тілі.
Уникайте екстремальних дієт, оскільки це шкідливо для здоров’я органів травлення та загального самопочуття. Люди, які дотримуються таких типів дієт, як правило, набирають частину ваги, яку втрачають, повернувшись до їжі зі звичайною швидкістю. Крім того, ваша травна система не любить екстремальних змін, а тим більше шкіру.
4. Виконайте правильні вправи.
Як правило, коли ви втрачаєте жир без нарощування м’язів, ви досягаєте в’ялого ефекту на шкірі. Обов’язково включайте в програму тренувань силові вправи для нарощування м’язів, що також додасть шкірі більш еластичний і гладкий вигляд. Бажано робити вправи цього типу не менше двох разів на тиждень.
5. Нанесіть трохи крему.
Високоякісні дерматологічні креми для шкіри можуть допомогти підтягнути шкіру на животі та інших ділянках шкіри для більш гладкого вигляду. Коли ви збираєтеся купувати креми, переконайтеся, що в них є такі інгредієнти, як гіалуронова кислота, колаген, екстракт алое вера та вітаміни A, E і C.
Хірургічне втручання - це швидке вирішення проблеми в’ялості шкіри після схуднення, але вона досить дорога і несе певні ризики. Перш ніж йти під ніж, спробуйте природні та поступові підходи, і ви побачите, що постійно будете досягати чудових результатів.
ВАС МОЖЕ ЗАЦІКАВИТИ:
Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Перед використанням наведеної вище інформації проконсультуйтесь із сертифікованим фахівцем. Використання вищеописаної інформації може завдати шкоди здоров’ю. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за збитки або інші наслідки, що виникають в результаті використання вищезазначеної інформації.