барвиста

З іншого боку, ми повинні вас заспокоїти. Вам не потрібно турбуватися, що здутий живіт є ознакою більш серйозного захворювання. Зазвичай це поширена проблема, спричинена неправильним харчуванням у поєднанні з відсутністю фізичних вправ. Це неприємне явище, але воно жодним чином не загрожує вашому здоров’ю.

Причини завищення живота можуть бути різними

У більшості випадків це так роздутий живіт символ нездорової їжі, переїдання та споживання їжі в невідповідних поєднаннях та композиціях.

Якщо ви довго страждаєте від нетравлення шлунку, ви були у лікаря, і навіть професійні огляди не виявили жодних проблем, за цим може стояти ще не виявлена ​​харчова алергія. Тож пробуй свій власний час їдальня поступово припинити, наприклад, крупи та зернові продукти або молочні продукти.

Однак алергію, пов’язану з порушенням травлення та метеоризмом, можуть викликати також різні екзотичні для нас продукти. Якщо спробувати дієта без молочних продуктів, а потім без випічки та продуктів, що містять крупи, ви дізнаєтесь, чи покращиться ваше травлення.

Жінки часто страждають здуттям і повнотою незадовго до менструації, приблизно від тижня до кількох днів до регулярних кровотеч. Але як тільки у жінки починаються місячні, стан, як правило, покращується. У цьому випадку це частина передменструального синдрому. З такою проблемою можна боротися при лікуванні передменструального синдрому в цілому. Також дуже допомагають рослинні натуральні засоби.

Слухайте своє тіло

Слід також зазначити, що стрес, особливо тривалий стрес, впливає на організм людини в цілому. Тому він зазвичай впливає на травну систему. Тому відчуття наповненості живота також можуть виникати в стресових ситуаціях, коли у вас складається враження, що всі занадто сильно тиснуть на вас. Це допоможе нам навчитися ефективно розслаблятися, більше слухати те, що нам говорить наше тіло, регулярно відпочивати.

Чого слід уникати, щоб вас не було завищений?

Забудьте про штучні підсолоджувачі. Незважаючи на те, що багато людей тягнуться до них, оскільки вони можуть насолоджуватися солодощами, не забезпечуючи організм жодними калоріями, це точно не корисно для здоров'я. Організм не дуже багато знає про штучні підсолоджувачі і погано їх перетравлює. В результаті в тонкому кишечнику утворюються і затримуються гази.

Сіль викликає подібні труднощі. Він може утримувати в організмі багато води, і в результаті ви знову відчуваєте ситість, і ваша вага спокійно збільшиться на кілограм. Для того менше солі, слідкуйте за тим, що оптимальна доза солі на добу для дорослої людини становить 5 - 15 грам. Обмежте соління їжі та споживання консервів з великою кількістю солі.

Метеоризм викликають також здорові бобові культури. Це допоможе їм довго просочитися, а потім залити воду, зварити їх разом з щіпкою перцю і абсолютно м’якими.

Як протистояти метеоризму?

Але є багато продуктів, які можуть боротися з метеоризмом. Що допомагає роздутому животу? Пробіотики, тобто бактерії, які дбають про очищення нашого кишечника, є дуже успішним засобом проти симптомів надутого живота.

Ви можете знайти їх в йогуртах та кефірах. Тому, наприклад, включайте нежирний йогурт оловрант, який ефективно допомагає травленню. Для більшої підтримки травної системи ви також можете придбати пробіотики як харчову добавку в аптеці.

Здорове харчування та фізичні вправи - це профілактика

Однозначною профілактикою метеоризму є здорова їжа зі збалансованою часткою всіх компонентів, тобто вуглеводів, білків і жирів. Не забувайте про овочі та фрукти, які містять клітковину, яка може регулювати травлення. Якщо ви підготуєте різноманітну дієту з усіма необхідними поживними речовинами у правильних пропорціях та щоденних термінах, і будете дотримуватися її, ви значно зменшите проблеми із завищеним животом.

Не варто також недооцінювати рух. Сидячи в офісі за комп’ютером, на жаль, бензин лише підтримує. Кишечник не рухається. Не потрібно відразу бігти до спортзалу. Все, що вам потрібно - це коротка прогулянка або короткий розважальний пробіг, коли м’язи живота рухаються і таким чином рухають ледачий кишечник.

Їжте хорошу їжу

Вам це може здатися смішним, але на закінчення ми маємо ще одну пораду, як запобігти метеоризму: їжте належну їжу. Якщо ви ковтаєте його, ви також ковтаєте з ним багато повітря, і це потім викликає проблеми в кишечнику.