Існує можливість схуднення без фізичних зусиль, просто спавши. Однак важливо врахувати деякі аспекти, щоб це працювало. "На думку вчених, сучасне життя та вплив штучного світла змінюють циркадний цикл тіла, тому ваше тіло закріплюється за жиром. Але за допомогою кількох невеликих коригувань ви можете все це змінити".

salud

Так згадується Селекціонес, який дав таку пораду:

Спати цілі години

Люди, які сплять 8,5 годин, спалюють до 400 калорій більше на день, ніж ті, хто спить 5,5 годин. "Їх організм не повинен економити енергію і спалювати калорії з меншою швидкістю", - згадується про другий випадок.

Їжте білок

Вживання 30 грамів білка за півгодини до сну допоможе поліпшити обмін речовин. Також згадуються білкові коктейлі, особливо після виконання вправ на опір. Важливо перевірити споживання калорій, щоб вночі не з’їдати більше, ніж потрібно.

Нульовий алкоголь

Вживання одного або декількох напоїв перед сном змусить організм зосередитися на метаболізмі алкоголь. До цього додається, що алкоголь надходить у печінку. "Тоді вам доведеться проводити детоксикацію і припиняти перетворення жиру в кетони, перериваючи процес схуднення", - пояснюється в публікації.

Легка вечеря

Перед сном слід уникати важкої їжі, оскільки накопичуватимуться калорії (які тілу не потрібні, поки ми спимо), а рівень цукру зростатиме. Також буде сприяти накопиченню жиру. Пропонується вживати клітковину, фрукти та овочі.

Ніяких технологій

За хвилини до сну пропонується не перевіряти соціальні мережі, пошту, чати, тобто ми повинні залишити свій телефон або комп’ютер осторонь. "Згідно з дослідженнями, нічний вплив синього світла, що випромінюється стільниковими телефонами, планшетами та деякими світлодіодними екранами, може уповільнити ваш метаболізм".

Без світла

Важливо заблокувати проходження природного світла або вимкнути електричне світло, оскільки з настанням темряви наше тіло починає виробляти мелатонін, який викликає сон.

Робити вправи

Заняття спортом у будь-який час допомагають поліпшити наш метаболізм. Це змусить нас спалювати калорії навіть під час сну. Не буде проблем, якщо ми робимо вправи вночі. (I)