Спосіб у концентрованому вигляді | Наукове пояснення | Дихання за Бутейком | Найважливіша техніка |

Переглядів 28 Завантаження 0 Розмір файлу 264 КБ

Рекомендуйте історії

бутейко-2

    Категорії
  • Астма
  • Алергія
  • Кортикостероїд
  • Дихання
  • Препарати, що відпускаються за рецептом
Попередній перегляд цитування

Спосіб у концентрованому вигляді | Наукове пояснення | Дихання за Бутейком | Найважливіша техніка | Сприятливі ефекти МЕТОД БУТЕЙКО 1.  Змініть спосіб дихання та позбудьтеся астми 2.  Цей самий принцип діє проти 150 захворювань.

Інформація в цьому документі допоможе вам впоратися з нападами астми і, можливо, навіть переконається, що вони не повторюються. Якщо ви приймаєте ліки, обов’язково прочитайте розділ в кінці письма. Здається, нелегко щось змінити так глибоко вкорінені як дихальні звички. Однак його отримують як 3-річні, так і 90-річні.

 Хто такий К. П. Бутейко? Костянтин Павлович Бутейко - вчений, який народився 27 січня 1923 року в російському місті Іваниця, близько 150 км. з Києва. Наприкінці 40-х років К. П. Бутейко пройшов стажування студентом медичного факультету в Першому медичному інституті в Москві. Там він деякий час працював у відділенні гострих респіраторних захворювань. Саме тоді він спостерігав, як 1

Глибоке дихання 3

Індекс надмірного дихання 1 (норма) 1,5 2 3 4 6

CO2 у легеневих альвеолах 6,5% 5,5% 5,0% 4,5% 4,0% 3,5%

Тут "глибокий вдих" має на увазі не "той, що зроблений з хара", а той, у якому зроблено "ВЕЛИКУ КІЛЬКІСТЬ ПОВІТРЯ". 

"Потрібно практикувати поверхневе дихання"

Тут "поверхневе дихання" стосується не "того, що робиться з грудей і без використання діафрагми", а саме те, в якому "ти береш МАЛЮ КІЛЬКІСТЬ ПОВІТРЯ". Два визначення:

ПРИРОДНЕ ДИХАННЯ К. П. Бутейко вважає, що природне і здорове дихання таке: М’яке, без звуку, не викликаючи помітних рухів і з контрольною паузою прибл. 60 секунд (еквівалентно 6,5% рівня СО2 у крові).

ЗНИЖЕНЕ ДИХАННЯ Зниження дихання - це практика, рекомендована К. П. Бутейко для відновлення здоров’я, тобто наближення до ПРИРОДНОГО ДИХАННЯ. Зменшене дихання спочатку використовується як техніка для перенавчання дихання. Це створює і підтримує незначну потребу в повітрі. За допомогою специфічних вправ (які ви знайдете пізніше) можна встановити нову дихальну звичку. Те, що ви зараз сприймаєте як "зменшене дихання", коли через деякий час це стане саме собою, це буде для вас природно (насправді це так), це буде ваше ПРИРОДНЕ ДИХАННЯ. І як тільки ви дихаєте природним шляхом, гіпервентиляція зникає.

Два різні способи вираження тієї самої та унікальної мети:

Зменшіть обсяг вдихуваного повітря Гіпервентиляція пов’язана із загальною кількістю повітря, яке ви дихаєте за хвилину. Отже, якщо ви зменшите обсяг вдихуваного повітря, ви на правильному шляху.

Дихати менше Незважаючи на ці пояснення, через новизну та різні концепції та термінології, трохи плутанини - спочатку нормально. 7

БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ І ПРОПОЗИЦІЙ Якщо вам хочеться відкашлятися, спробуйте ігнорувати його 9

СУТНІСТЬ ЗНИЖЕНОГО ДИХАННЯ: Дихайте менше і розслаблено

ПЕРЕВІРИТИ ХОД, ПОРІВНЯЮЧИ РЕЗУЛЬТАТИ Загальний час вправи: близько 20 хвилин. Повна вправа складається з: 5 хв. Підготовка - Забір імпульсу - Пауза контролю - 10 хв. Зменшене дихання - 3 хв. нормального дихання - взяття пульсу - контрольна пауза Написано зменшено: 5 хв. Підготовка - TP - PC - 10 хв. RR - 3 хв. RN - TP - PC 1.1. Сядьте так, щоб вам було розслаблено і комфортно, і підготуйтеся до вправи, нормально дихаючи протягом 5 хв. 2.2. Візьміть Пульс і запишіть. 3.3. Зробіть контрольну паузу і запишіть результат: 10, 15, 20 секунд? 4.4. Практикуйте зменшене дихання протягом 10 хв. 5.5. Дихайте нормально протягом 3 хв. 6.6. Візьміть Пульс ще раз і запишіть його. 7.7. Знову зробіть контрольну паузу та напишіть і порівняйте результат. Якщо ви правильно виконали вправу, в кінці її кількість ударів за хвилину зменшиться, а ваша контрольна пауза стане більшою. Іноді кількість ударів в хвилину залишається незмінною. Якщо воно вище, це означає, що ви не виконали вправу правильно. Після трьох днів практики ви можете робити цю вправу кілька разів на день. п’ятнадцять

pkolb/contrib.htm   Алергія на пилок Алергія на пилок має здатність хронічно утверджуватися в нашій системі і тим самим попереджає нас, що ми стикаємося з чимось більш серйозним, ніж простий застуда. Сінна лихоманка (алергічний риніт або алергія на пилок) є більш складним і складним розладом, ніж може здатися на перший погляд. Дійсно, коріння цієї алергії сягають глибоко. Ось деякі з можливих причин: проникність кишечника, труднощі з перетравленням білків, дисбаланс рН, порушення роботи печінки або надниркових залоз, первинна алергія на молочні продукти, глютен, дріжджі. порушення в імунній системі через вакцини, наявність паразитів, отрут. стрес, 18

Але моя астма алергічна, як я буду вилікуватися, менше дихаючи? двадцять

У всіх випадках астми присутня гіпервентиляція (через надмірне дихання). Після того, як це виправлено, алергія та напади астми алергічної етіології зникають.  Якщо я практикую зменшене дихання, коли я можу почати бачити результати? Метод дуже швидкий. Поліпшення починає відчуватися відразу. Повна зміна хронічного захворювання - це більш тривалий процес. Але результати, отримані навіть у перші дні практики, вражаючі. 

Скільки часу може тривати повне лікування від астми?

Приблизно через 6 місяців занять із зменшеним диханням датчик мозку, який керує диханням, пристосовується до правильного рівня СО2. Тому я б сказав, що потрібно мінімум 6 місяців. Для людей, які мали симптоми протягом багатьох років, передбачається: один місяць практики на кожен рік хвороби. У випадку дітей та молоді метод є особливо швидким та ефективним. Спочатку вправи можуть бути напруженими, але з часом вони стають простішими.  

Чи повинен я продовжувати робити вправи після того, як я зцілюся? Ні. Після того, як ви вилікувались, вам більше не доведеться виконувати вправи, але, природно, ви повинні зберігати пильність, щоб старі звички не поверталися.

ЧАС, НЕОБХІДНИЙ ПРИ РІЗНИХ ВПЛИВАХ У випадках середньої астми, сінної лихоманки, риніту, синуситу. Загалом, ви починаєте відчувати значне покращення з перших днів практики. У важких випадках астми з початку також відчувається велике полегшення, і через кілька днів потреба в ліках зменшується, але, як ми вже вказували вище, повне загоєння займе більше часу. У разі гаймориту може знадобитися від 1 до 2 місяців фізичних вправ, перш ніж ви зможете безперервно дихати носом. двадцять один

(4) У динамічній медитації Ошо ви дихаєте глибоко і швидко, але лише 10 хвилин, крім того, ви не залишаєтесь у спокої, але постійно використовуєте своє тіло; І пам’ятайте, що використання м’язів виробляє СО2. Незважаючи на це, я помітив, що ця медитація дратує мої легені, коли повітря холодне, або коли я роблю це багато днів поспіль або дуже змушено. Метод Бутейко стосується дихання як способу дихання більшу частину дня. Пранаями йоги також є винятком, оскільки ефекту глибокого та вимушеного дихання протидіють періоди затримки повітря. Однак деякі фахівці вважають певні типи пранаям небезпечними. Терапія відродження також наголошує на рухах протягом вашої індукованої гіпервентиляції, але я думаю, що у людей з астмою це може спровокувати напади. У будь-якому випадку, слід мати на увазі, що короткий період гіпервентиляції - це зовсім інше явище, ніж „хронічна гіпервентиляція”, до якої ми тут принципово маємо на увазі.   Астма - це захист вашого організму від втрати більше СО2. 

СО2, серед іншого, допомагає розширити м’язи. Метод Бутейко в концентрованому вигляді: 1. ЗАВЖДИ ВДИХАЙТЕ ЧЕРЕЗ НІС 2. РОЗСТУПНІ ТА ЗМЕНШУЙТЕ ДИХАННЯ

3. СПАЙТЕ НА ЛІВОМУ БІКІ І ЗАПЕЧАТАНЕ РОТАМИ "Цей метод досяг успіху, коли всі люди зрозуміють, що жадібність приймати більше (включаючи дихання) є причиною катастроф, хвороб і невдач". К. П. Бутейко

ПРО ЛІКУВАННЯ 24

Кортикостероїди 25