харчування

Харчування для спортсменів майже так само важливо, як і сама фізична активність. Так, харчування - це паливо, яке нам усім потрібно рухатись і рухатися далі. Тому ми повинні думати про те, що споживати, як це робити і коли. Це найкращий спосіб зберегти наше тіло здоровим і збалансованим.

Правила харчування для спортсменів:

1. Здорове харчування
Важливо пам’ятати, що адекватна дієта (за кількістю та якістю) необхідна для оптимізації фізичної та розумової працездатності кожного спортсмена. Крім того, будь-яка дієта для спортсменів повинна включати принаймні два з трьох основних продуктів харчування: овочі, фрукти та каші.
Хоча, це правда, що продуктів, рекомендованих для спортсменів, набагато більше.

2. Не варто довго їсти
Дієтологи та харчові експерти давно наполягають на тому, що організм працює краще, якщо кожні дві-три години вживати якийсь вид їжі.
Для цього ідеально підходять корисні закуски.
Їх також рекомендується вживати до або після тренування і таким чином відновлювати втрачений цукор та білки.

3. Вживайте воду
Гідратація є ключовою. Через воду, соки чи фрукти кожен спортсмен повинен підтримувати своє тіло гідратованим.
Навіть поки вони займаються фізичними навантаженнями.

4. Майте на увазі план харчування
Незалежно від того, займаєтесь ви бігом, тенісом чи футболом, необхідно адаптувати харчування відповідно до ваги тіла та спортивних потреб.
Для цього ідеально проконсультуватися з дієтологом, який допоможе вам скласти тижневу дієту та план харчування, який відповідає вашим конкретним вимогам. Це також може допомогти вам знайти правильний протеїновий коктейль для себе.
Тим більше, що в змагальні та тренувальні дні харчування спортсменів може бути дещо змінено.

Пройдіть тест і подивіться, як змінюється ваше тіло, якщо дотримуватись цих правил харчування для спортсменів!