Ви чули про знаменитого л-аргінін але ви все ще не мали можливості з’ясувати, що саме це таке і який вплив це може мати на ваше здоров’я? Ну, не хвилюйтеся, адже сьогодні ми надаємо вам всю інформацію про л-аргінін, яку ви повинні знати як спортсмена, як бігуна, так і людини, яка турбується про своє здоров’я. Пішли туди.
Що таке л-аргінін і для чого він потрібен
Йдеться про a амінокислота напівефірна, що входить до складу білків і використовується при різних станах, і може поєднуватися з іншою серією лікарських засобів, що відпускаються за рецептом або за рецептом.
Це речовина, яка працює під час діяльності, пов’язаної з ендокринною системою, яка може синтезуватися в цикл орнітину або цикл сечовини і це може багато сказати в синтезі креатину, поліамінів і навіть ДНК.
Аргінін міститься в організмі і необхідний для нашого харчування за певних умов. Ми також знаходимо його в морепродуктах, таких як риба або молюски, і навіть у китах.
Властивості та переваги L-аргініну
Переходимо до суті. Для вас, як для спортсмена, споживання l-аргініну може допомогти вам:
- Знизити рівень жиру в організмі
- Сприяти відновленню після перегонів завдяки виведенню аміаку з м’язів, що виникає після виконання анаеробних вправ. Таким чином, цей аміак перетворюється на сечовину і через сечу відправляється за кордон.
- Знизити рівень холестерину.
- Поліпшення спортивних результатів.
- Підвищити захист імунної системи.
- Поліпшити загоєння ран.
- розширюють судини та покращують кровообіг, оскільки l-аргінін перетворюється на оксид азоту.
- Синтезуйте креатин і збільшуйте запаси м’язової енергії.
- Стимулюють секрецію гормону росту, що в свою чергу сприятиме розвитку м’язів.
Як ви побачите, вітаміни, мінерали та амінокислоти, такі як калій або л-аргінін, є важливими елементами для працездатності та здоров'я спортсмена.
Як приймати л-аргінін
Деякі дослідження щодо l-аргініну дійшли висновку, що доза 6 грамів, прийнята за 45 хвилин до спортивної практики, покращує результативність спортсмена. Однак це покращення втрачається, якщо наступного дня ви знову тренуєтесь, не приймаючи добавку.
З іншого боку, прийом l-аргініну протягом місяця може збільшити судинність, але через шість тижнів наслідки не такі позитивні. Це називається хронічний негативний ефект після прийому добавок а у випадку з l-аргініном це може бути пов’язано зі зменшенням ферментів, які працюють при синтезі оксиду азоту.
Продукти, багаті l-аргініном
Деякі продукти, які мають більш високий рівень аргініну:
- Риба
- Морепродукти
- Сочевиця
- М'ясо
- Яйця
- Шоколад
- Овочі, такі як цибуля-порей, шпинат, цибуля, морські водорості, болгарський перець, часник або гриби.
- Горіхи
- Кава
- Чорний чай
Не приймайте л-аргінін, коли ...
І останнє, але не менш важливе, ми хотіли б додати це люди з певними захворюваннями не повинні приймати л-аргінін. Ці особливі випадки такі:
- Люди з цирозом.
- Люди з вірусом герпесу.
- Люди, які приймають ліки від гіпертонії або високого кров’яного тиску. L-аргінін сприяє зниженню артеріального тиску, тому його використання разом із ліками, які вже знижують артеріальний тиск, не рекомендується.
- Люди із захворюваннями нирок.
З проведених дотепер тестів ми можемо далі сказати, що л-аргінін, ймовірно, безпечний під час вагітності, годування груддю і навіть, можливо, безпечний для дітей.
Аргінін орнітин лізин
Є добавки, що поєднують різні амінокислоти, рекомендовані спортсменам. Це стосується добавок L-аргініну та L-орнітину або добавок аргініну орнітину лізину.
Поєднання l-аргініну та орнітину сприяє посиленню використання жиру в організмі як джерела енергії. Це перевага як для бігуна, так і для будь-якого спортсмена збільшує визначення м’язів і перетворює накопичений жир в енергію придатний для використання. Це досягається завдяки дія гормону росту та ефективне засвоєння амінокислот, в даному випадку: аргініну, орнітину та лізину.
З іншого боку, слід зазначити, що лізин - це амінокислота, яку організм не здатний виробляти природним шляхом, і його низький рівень може спровокувати анемію, запаморочення, нудоту та втому. Все зло, яке спортсмен не хоче переживати навіть віддалено, вірно?
Добавки аргініну або орнітину лізину можна придбати в будь-якій травник або спортивний магазин.
Якщо ви хочете придбати л-аргінін, вам слід знати, що він також доступний у аптеках та в інтернет-аптеках.
Висновки щодо l-аргініну
Добавки L-аргініну можуть призвести до поліпшення стану стійкість до втоми та прискорення періоду відновлення спортсмена хто не має великого досвіду спортивних тренувань. Однак у елітних спортсменів ефекти ще не зовсім зрозумілі, тому дослідження доведеться продовжити до цього моменту.
Як би там не було, рекомендована доза становить л-аргінін є 6 грам вводять перед фізичними вправами і якщо ви збираєтеся використовувати цю добавку довгостроково, обмежте її вживання більш інтенсивними тренуваннями, а потім відпочивайте протягом місяця. Якщо вас зацікавила ця добавка, ми рекомендуємо купувати з цими знижками, за допомогою яких ви заощадите кілька хороших євро.
То що ви думаєте про аргінін як спортивна добавка?, Чи використовували ви його і відчували поліпшення своєї роботи? Розкажіть нам про свій досвід роботи в області коментарів.