Не обов’язково проблема з серцем

Це відчуває себе досить незручно і страшно, коли раптовий біль у грудях спалахує на початку бігу. Посилюючись, у нас наростає паніка. Це може бути серцевий напад? Не потрібно негайно робити серйозний висновок, причин може бути кілька.

Звичайно, якщо під час бігу у вас болить грудна клітка, ми лякаємось і думаємо про найгірше, навіть якщо не можемо точно визначити причину. Не слід робити негайних далекосяжних висновків, оскільки біль у грудях під час бігу не обов’язково є ознакою інфаркту або серцевої проблеми. Ми також не можемо ігнорувати біль, але нам не потрібно відразу думати про найгірше.

болю

Давайте подивимося, що ще може спричинити це.

1. Ми новачки в галузі бігу: якщо ми починаємо нову фізичну активність, це може зносити тіло, бо воно до цього ще не звикло - особливо, якщо ми все-таки не спортивні типи. Нам потрібно бути більш реалістичними, повернути це трохи назад від темпу на початку. Варто розігріти гуляючи. Якщо ми можемо читати гімн під час бігу, ми, швидше за все, рухатимемось у правильному темпі. Якщо ми не можемо отримати жодного слова, ми перебільшуємо. Утруднене дихання може спричинити біль у грудях.

2. М'язи в грудній клітці: як і ноги, м’язи в грудях можуть стискатися, цей різкий біль сильно локалізований, тобто ми можемо навіть вказувати пальцем на судоми і погіршуватися при русі. Судоми можуть бути наслідком зневоднення або виснаження електролітів. У разі болю в грудях пийте багато води і дихайте симетричним, а потім асиметричним диханням (2 кроки всередину, два назовні - 2 кроки всередину, 3 кроки назовні).

3. У нас печія: це також може бути причиною болю в грудях під час бігу. Ми можемо навіть не усвідомлювати цього, але біг під тиском робить тиск на травну систему. Підвищена напруга живота розслабляє м’яз внизу стравоходу, сприяючи печії.

Щоб цього уникнути, не вживайте важку їжу перед бігом. Що-небудь гостре, смажене або кофеїн складніше. Зверніть увагу: наприклад, якщо ми відригуємо під час бігу, тому що ми з’їли банан, перед тренуванням перейдіть на інший перекус.

4. У нас є недіагностовані проблеми, такі як астма: є певні проблеми, які можуть спричинити біль у грудях під час бігу. Найпоширеніша з них - астма. Бажано приймати ліки, які ви приймаєте від астми, перед тренуванням, це запобіжить нападу астми в результаті тренувань. І завжди беріть із собою інгалятор, який страждає цим станом. Важливо, що якщо ви не допоможете, зупиніться, і якщо напад не пом'якшиться протягом декількох хвилин, задишка нас мучить, і ми задихаємось, проконсультуйтеся з лікарем.!

Це може бути небезпечно - але рідше - a стан, який називається пневмоторакс (витік повітря в простір між легенями і грудною стінкою) та легенева емболія (згусток крові в артерії, що живить легені). Для обох характерні біль у грудях і задишка, які не залежать від відпочинку. У цьому випадку негайно зверніться до лікаря!

5. Серцева хвороба серця, інфаркт, ускладнення серця: чим швидше ви біжите, тим важче працює ваше серце. Якщо коронарні артерії - які постачають кров до серця - стискаються, недостатнє кровопостачання може спричинити біль у грудях під час бігу або фізичних вправ. Цей стан називається стенокардією, і ви не можете відпочити. Звичайно, фізичні навантаження можуть спровокувати інфаркт або розрив артерії. Прискорення та посилення болю в грудях, біль у щелепі, спині, лівій руці чи інших частинах верхньої частини тіла, сильне потовиділення, нудота, блювота, задишка, сильне серцебиття та/або запаморочення, які посилюються підвищеною активністю, але покращуються із збільшенням відпочинок, обидва ознаки того, що щось не так - швидше за все серцевий напад. Негайно викликайте швидку допомогу щодо цих симптомів!