Біг є чудовим розробником витривалості та спалювачем жиру, але все це лише частка рясних і чудових ефектів, які ця форма руху надає на наше тіло. Настав час одягнути кросівки і вирушити на тренування!

Вібрація

Ви часто страждаєте від депресії? Повірте, біг - це найкращий антидепресант! Ви можете поліпшити свій настрій, бігаючи бігом 30 хвилин, і ви набагато краще будете справлятися зі стресовими ситуаціями.

Довге життя

Шукаєте джерело молодості та довголіття? Не думайте занадто багато, адже пробіжки протягом 5-10 хвилин знизять ризик смерті на 30%. І якщо ви можете витратити годину на тиждень бігу, ви даєте собі додаткові 3 роки.

Спати

Чи не приходить вам сон у вічі, і ви просто крутитеся щовечора? Забудьте снодійні, бігайте 30 хвилин на день, і ваші проблеми зі сном гарантовано будуть вирішені.

Пам'ять

Чи є іспитний період або ти переживаєш складний проект? Не шкодуйте про час фізичних вправ, оскільки біг 30 хвилин 4 рази на тиждень значно покращує пам’ять і концентрацію уваги.

Вага тіла

Якщо ви хочете швидко прийти у форму на літо і викинути зайве, тоді біг - це ваш спорт. Ви можете легко сформувати своє тіло, бігаючи 30 хвилин 30 разів на тиждень.

Обмін речовин

Регулярний біг збільшує ємність легенів і покращує кровообіг, що призводить до кращих метаболічних функцій.

бігу

Неправильне уявлення про те, що біг носить коліна, фактично дослідження показали, що у регулярних бігунів на 23% менше шансів розвинути знос суглобового хряща, тобто остеоартрит, порівняно з тими, хто ніколи не бігає.

Ви також можете багато зробити для здоров’я свого серця, бігаючи, адже біг регулярно знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 45%.

Профілактика діабету

Біг по 5 хвилин 30 разів на тиждень не тільки чудовий споживач, але й знижує ризик розвитку діабету на 12%.

Кістки

Біг сприяє регенерації кісток, саме тому старші бігуни мають набагато вищу щільність кісток, ніж ті, хто одного віку, але ніколи не бігав регулярно.