Ви постите, п'єте соки, їсте коричневий хліб - ось чому ви не можете схуднути.

На щастя, фітнес-блогер Тімеа Грліч підсумував п’ять найпоширеніших причин, чому хтось марно намагається схуднути. Це:

За словами Тимеа, міф звучить так: «Що ви не їсте, ви не можете набрати вагу. Якщо ви не їсте, ваше тіло спалить ваш наявний жир, а це означає, що ви схуднете, це все просто ".

І рішення: «5-6 міні-прийомів їжі на день, які підтримують рух вашого метаболізму протягом дня, створюючи низькоякісну дієту з високим вмістом жирів, багату вуглеводами І білком, яка уникає простих цукрів, солодких безалкогольних напоїв, білого борошна, жирних м'яса, але містить багато клітковини, вітамінів, ненасичених жирних кислот, нежирних білків при збільшеному споживанні рідини - при збільшенні споживання рідини поступово збільшуйте добову дозу не пийте 5 літрів води за ніч! "

2, Ви їсте коричневий замість білого хліба

За словами Тімеа: "Біле борошно відповідає за значний відсоток ожиріння, особливо в нашій маленькій країні, де в пекарнях є такі смаколики, що потрібна надлюдська сила волі, щоб не з'їсти весь запас, коли ви заходите за пляшкою мінеральної води. "

І рішення: «Правда полягає в тому, що ми не купаємось тут, щоб вивчити перелік інгредієнтів як одержимі. Але не хвилюйтеся, досить просто скористатися шансом довго відсканувати дрібний шрифт на обгортках хліба, якщо у вас є достатньо реального, ви завжди можете просто взяти його. На що слід звернути увагу? Це справедливо для кожного продукту - будь то їжа чи косметичний продукт. що інгредієнти повинні бути перераховані у порядку зменшення у списку інгредієнтів, тому він містить більшість того, що стоїть першим. Якщо це пшеничне борошно на буханці хліба, воно не буде “дієтичним”, навіть якщо воно насіння або коричневого кольору. Виберіть той, який включає цільнозернове борошно, жито, сою, спельту, овес, слова без глютену.

причин чому

3, Ви п'єте сік, коли відчуваєте спрагу

За словами Тимеа, мінімум 2 літри рідини на добу необхідні для здорового функціонування організму, якщо ми збільшимо споживання рідини, ми негайно починаємо худнути, наше травлення, самопочуття та стан шкіри стануть кращими.

4, ви не їсте після шостої вечора

За словами Тімеа, міф: «Тіло більше не потребує їжі, з’їденої після 6 вечора, тому що тоді ми більше не робимо нічого, що спалювало б калорії, тому все, що ми їмо, буде відкладатися як жир. І так, саме з тієї частини вашого тіла, де ви цього хочете найменше! "

І рішення: «5-6 прийомів їжі на день, про які можна сказати, що вони здорові - це підтримує ваш метаболізм у постійному обертанні і не змушує вас зберігати його, тому що ви постійно поповнюєтесь - ви не можете зосередитися на тому, щоб сказати 8 ранку до 6 вечора Добре, ти можеш просто зайти, але який сенс їсти все до 6, а потім голодувати, поки не ляжеш. То як щодо тих, хто лише до пізньої ночі тренується? Чи голодують вони до і після тренувань? Їх власні м’язи з’їло б їхнє тіло, і цього не може захотіти ніхто, крім того, хто хоче бути шкірою з шкіри кісток. Я б порекомендував не їсти нікому, кому близько 8-9 після 6 вечора максимум! Решта їдять у спокої 2-3 години перед сном! Той, хто серйозніше займається спортом та бодібілдингом, знає, що навіть перед сном нам потрібен повільно засвоюваний білок (казеїн), щоб наше тіло не голодувало вночі і не втрачало м’язи, але це вже інший рівень. (Цікаво, я б зауважив, що є деякі серйозні культуристи, яким також потрібно вставати вночі, щоб їсти, щоб підтримувати свою м’язову масу!) ”

5, Ви їсте все, бо все одно це випрацьовуєте