Ідеальна вага залежить від багатьох речей - таких як вік, стать, зріст і навіть індивідуальна статура. Найважливішим аспектом початку дієти є те, що вага не становить загрози для здоров’я, але також важливо відчувати себе комфортно у своїй шкірі.

пляж

Надмірна вага є фактором ризику для багатьох захворювань, пов’язаних із способом життя (діабет, серцево-судинні захворювання, гіпертонія) - читайте в останньому бюлетені Національної асоціації угорських дієтологів. Люди, які надто худорляві, також схильні до різних захворювань, оскільки захищена система організму, що не харчується, слабшає, а неправильне харчування може призвести до багатьох дефіцитних захворювань. Тому підготовка тіла до літнього сезону "бікіні" в кожному випадку залежить від індивідуальної статури та ваги тіла, якого потрібно досягти.

Завдяки ідеалу - на основі принципів здорового харчування - можна досягти втрати ваги на 0,5-1 кг на тиждень. Це набагато корисніше, ніж втрата 5-6 кг на тиждень, оскільки це менше навантажує організм, і немає потреби боятися швидкого набору ваги (ефекту йо-йо) після швидкої втрати ваги. Крім того, у разі повільного схуднення можна зберегти еластичність шкіри.

Ті, хто відчайдушно і швидко хоче позбутися зайвих кілограмів, часто бачать рішення в якійсь «зірковій дієті», яка вважається модною. Однак варто знати про такі модні дієти, що часто недостатнє споживання однієї поживної речовини та надмірна кількість іншої поживної речовини дозволять досягти результату, який спочатку виглядає вражаюче, але в перспективі вони можуть завдати серйозної шкоди організму.

Дієти, бідні вуглеводами, настільки поширені, оскільки вони швидко худнуть на початку дієти і із задоволенням сприймають наслідки, які можуть включати депресію, зниження фізичної та розумової працездатності, гормональний розлад, як наслідок ураження судин, нирок та печінки. Враховуючи вищесказане, доцільно вибирати повільну, але не шкідливу дієту для схуднення - і регулярні, інтенсивні фізичні вправи, пов’язані з нею. Втратити кілька кілограмів зайвої ваги неможливо, але жодним чином не рекомендується позбуватися 10-20 кілограмів зайвої ваги за 1-2 місяці, вважають дієтологи.