чому

Багато разів у кабінеті дієтолога задають питання, чому ви не можете схуднути або досягти кращих лабораторних показників, навіть якщо ви сидите на дієті і намагаєтесь жити якомога здоровіше. У таких випадках менш віддані відмовляються від зміни способу життя, але цілком імовірно, що вина полягає в дієті, яка використовується, тому її потрібно змінити. Діана Сарга, дієтолог медичного центру Lifestyle, розповіла про найпоширеніші помилки.

Дієта не персоналізована

На жаль, у більшості місць дуже мало говорять про основу успішної дієти, а саме про це дієта завжди повинна бути персоналізованою. Зрештою, у кожного різні параметри, різна швидкість метаболізму, різне співвідношення вісцерального жиру, різний індекс маси тіла тощо. Виходячи з цього, важливо ніколи не дотримуватися дієти інших людей, оскільки вам може знадобитися щось інше. Це чудово, коли правильно скласти дієту може допомогти кваліфікований дієтолог, який також бере до уваги окремі обдарування і може відстежувати його розвиток та зцілення.

Перед нею немає перевірки стану здоров’я

Щоб дієта була по-справжньому персоналізованою, потрібна попередня перевірка стану здоров’я, під час якої лікар - і ми - можемо отримати уявлення, серед іншого, про індекс маси тіла, співвідношення нашого жиру/м’язів та скільки накопичилося жиру навколо наших органів. Крім того, для лікаря важливо знати про спосіб життя, дієту, звички та будь-які хвороби, які можуть існувати. За їх допомогою можна скласти раціон харчування та його енергетичний вміст, а крім того, відмічаються зміни, що відбулися, говорить він. Діана Жовтий, дієтолог медичного центру Lifestyle.

Це не виключає можливих захворювань

Якщо хтось не може схуднути, у нього можуть бути неприємні скарги (наприклад, втома, випадання волосся, порушення менструального циклу), Легко для якоїсь хвороби опинитися в основі проблеми. Зазвичай порушення балансу гормональної системи (наприклад, діабет, інсулінорезистентність, гіпотиреоз) спричиняє нездатність схуднути, що може бути підтверджено лабораторними дослідженнями. Якщо захворювання справді є, рекомендується звернутися до фахівця, який при необхідності призначить ліки з правильним харчуванням і регулярними фізичними вправами.

Він вірить у диво-дієти, які циркулюють в Інтернеті

Зустріньте в Інтернеті незліченну кількість диво-дієт, які обіцяють швидке та вражаюче вдосконалення. На жаль, вони часто рекомендують досить екстремальні дієти (наприклад, дієту без вуглеводів) не тільки неефективний, але і нездоровий, оскільки вони позбавляють організм дуже важливих поживних речовин. До того ж, як уже зазначалося, не існує дієти, яка б підходила кожному.

Коплаль

Багато людей роблять помилку, починаючи різку дієту, якщо хочуть схуднути і ледве щось приймають. Спочатку він може насправді розтопити кілька кілограмів, але крім того, що цей тип дієти становить небезпеку для здоров’я, через деякий час організація переходить у режим зберігання і як результат, накопичуватиметься більша кількість жирового шару.