Привіт, хтось має рішення. Я високий і худий, але у мене двійнята і щиколотки трохи вгодовані. Я хотів би знати, якщо хтось знає якийсь тип вправ.

схуднення

Ваш браузер не може відобразити це відео

Клаудіакат.
Гей, не могли б ви трохи краще пояснити техніку своєї роботи. У мене також багато близнюків, але це все м’язова маса, без жиру.

"Встаньте навшпиньки, наскільки зможете, а коли опуститесь, злегка торкніться книги і швидко поверніться вгору".

Що ви маєте на увазі? Я вас не розумію.

Клаудіакат.
Гей, не могли б ви трохи краще пояснити техніку своєї роботи. У мене також багато близнюків, але це все м’язова маса, без жиру.

"Встаньте навшпиньки, наскільки зможете, а коли опуститесь, злегка торкніться книги і швидко поверніться вгору".

Що ви маєте на увазі? Я вас не розумію.

Це означає.
стояти навшпиньках, тобто підніматися на кінчику ніг якомога більше, а потім опускатися, але не торкаючись повністю книги, на якій ти стоїш.

Мда, пару речей
Подивіться, якщо вправа вам спрацювала, чудово, я не розумію, як це могло статися, тому що ця вправа допомагає тонізувати литки, збільшуючи тим самим обсяг. але в будь-якому випадку, якщо це спрацювало, вітаю.

У будь-якому випадку. І відповідаючи власникові поста: я не рекомендую цю вправу, по-перше, тому що це не природне положення тіла. ви турбуєте спину та інші суглоби. По-друге, існує ризик травмувати сухожилля і зв’язки в області щиколотки від спроби розтягнутись «на все, що можеш». По-третє, ви накладаєте всю вагу на сухожилля надколінка, піднявши п’яту, що може спричинити проблеми з коліном або коліном.

Подивіться, з іншого боку, в щиколотці навряд чи є м’ясо, а литки практично м’язи, або ви дуже товсті або погано, ми будемо знаходити жир у цій області. з якими кожен має м’язовий об’єм, з яким вони народжуються. Можливо, ви можете спробувати стилізувати їх або зробити їх більш витягнутими, розтягуючи, бо якщо вони у вас дуже сильні. Ну, коли ви їх розтягуєте, це все одно, що вони трохи стилізуються і зменшуються в обсязі. Але давай, цю вправу, яку тобі порадили, я взагалі не рекомендую, на рівні здоров’я, так? Те, що я раджу, знаходиться на рівні здоров’я тіла, хто хоче звернути на мене увагу.

Ну, я не знаю, чи я тобі багато допомагав, я можу сказати тобі трохи більше. Привіт і. були складними, думаю, що є люди, яким гірше.

Мда, пару речей
Подивіться, якщо вправа вам спрацювала, чудово, я не розумію, як це могло статися, тому що ця вправа допомагає тонізувати литки, тим самим збільшуючи обсяг. але в будь-якому випадку, якщо це спрацювало, вітаю.

У будь-якому випадку. І відповідаючи власникові поста: я не рекомендую цю вправу, по-перше, тому що це не природне положення тіла. ви турбуєте спину та інші суглоби. По-друге, існує ризик травмувати сухожилля і зв’язки в області щиколотки від спроби розтягнутись «на все, що можеш». По-третє, ви накладаєте всю вагу на сухожилля надколінка, піднявши п’яту, що може спричинити проблеми з коліном або коліном.

Подивіться, з іншого боку, в щиколотці навряд чи є м’ясо, а литки практично м’язи, або ви дуже товсті або погано, ми будемо знаходити жир у цій області. з якими кожен має м’язовий об’єм, з яким вони народжуються. Можливо, ви можете спробувати стилізувати їх або зробити їх більш витягнутими, розтягуючи, тому що якщо у вас вони дуже сильні. Ну, коли ви їх розтягуєте, це все одно, що вони трохи стилізуються і зменшуються в обсязі. Але давай, цю вправу, яку тобі порадили, я взагалі не рекомендую, на рівні здоров’я, так? Те, що я раджу, знаходиться на рівні здоров’я організму, хто хоче звернути на мене увагу.

Ну, я не знаю, чи я тобі багато допомагав, я можу сказати тобі трохи більше. Привіт і. були складними, думаю, що є люди, яким гірше.

Гей, не могли б ви сказати мені, яке розтягування вони роблять, щоб спробувати витягнути литки?

Гей, не могли б ви сказати мені, яке розтягування вони роблять, щоб спробувати витягнути литки?

Так
І будьте обережні, нюанс: я жодного разу не переконався, що м’язи можна подовжити або стилізувати розтягуванням, але, звичайно, це єдиний варіант, який мені здається, оскільки навряд чи в певних м’язах щось накопичується жиру.

Близнюків можна розтягнути різними способами. Той, який я зазвичай роблю, це: сидячи, зімкнувши обидві ноги і витягнувшись, кінчик ніг вгору (як витягування щиколотки), це вже сильно розтягує вас, але, щоб надати йому більшої інтенсивності, у тій самій позі прийміть тулуб трохи вперед і, будьте обережні, що я кажу, тулуб, а не назад, тобто ... не слід згинати спину, а нахилятися вперед тазом.?

Як щодо цього. Ну, це може дратувати, якщо у вас недостатньо еластичність. Отже, ще простіше це зробити: ви кладете руки на стіну, закидаєте одну з ніг назад так, що ви можете підтримувати лише кінчик ступні, а не всю стопу. А з цього місця ви намагаєтесь підтримати всю ногу, п’яту на землі, і ви помітите, що ваша литка тягнеться. Мета цього - не торкатися землею п'ятою, це буде не в тому, що ми змушуємо занадто багато, а просто в спробі підтримати, яка буде тягнутися більш ніж достатньо.

Інша річ, яка мені спадає на думку, і про яку я не говорив в інших відповідях. Ну, оскільки мені це тоді не спало на думку, це те, що якщо через роботу, спосіб життя тощо, у вас зазвичай є навантажені, перевантажені близнюки. Їх можна масажувати, щоб «пом’якшити», і є бальзамічні, масажні креми, спеціальні для знезараження м’язів.

І я думаю, що я нічого не забуваю, якщо у вас є якісь запитання. Всього найкращого.

Так
І будьте обережні, нюанс: я жодного разу не переконався, що м’язи можна подовжити або стилізувати розтягуванням, але, звичайно, це єдиний варіант, який мені здається, оскільки навряд чи в певних м’язах щось накопичується жиру.

Близнюків можна розтягнути різними способами. Той, який я зазвичай роблю, це: сидячи, зімкнувши обидві ноги і витягнувшись, кінчик ніг вгору (як витягування щиколотки), це вже сильно розтягує вас, але, щоб надати йому більшої інтенсивності, у тій самій позі прийміть тулуб трохи вперед і, будьте обережні, що я кажу, тулуб, а не назад, тобто ... не слід згинати спину, а нахилятися вперед тазом.?

Як щодо цього. Ну, це може дратувати, якщо у вас недостатньо еластичність. Отже, ще простіше це зробити: ви кладете руки на стіну, закидаєте одну з ніг назад так, що ви можете підтримувати лише кінчик ступні, а не всю стопу. А з цього місця ви намагаєтесь підтримати всю ногу, п’яту на землі, і ви помітите, що ваша литка тягнеться. Мета цього - не торкатися землею п'ятою, це буде не в тому, що ми змушуємо занадто багато, а просто в спробі підтримати, яка буде тягнутися більш ніж достатньо.

Інша річ, яка мені спадає на думку, і про яку я не говорив в інших відповідях. Ну, оскільки мені це тоді не спало на думку, це те, що якщо через роботу, спосіб життя тощо, у вас зазвичай є навантажені, перевантажені близнюки. Їх можна масажувати, щоб «пом’якшити», і є бальзамічні, масажні креми, спеціальні для знезараження м’язів.

І я думаю, що я нічого не забуваю, якщо у вас є якісь запитання. Всього найкращого.

АГА.
тож дякую тобі. подивіться, чи я щось отримаю. він він

Мда, пару речей
Подивіться, якщо вправа вам спрацювала, чудово, я не розумію, як це могло статися, тому що ця вправа допомагає тонізувати литки, збільшуючи тим самим обсяг. але в будь-якому випадку, якщо це спрацювало, вітаю.

У будь-якому випадку. І відповідаючи власникові поста: я не рекомендую цю вправу, по-перше, тому що це не природне положення тіла. ви турбуєте спину та інші суглоби. По-друге, існує ризик травмувати сухожилля і зв’язки в області щиколотки від спроби розтягнутись «на все, що можеш». По-третє, ви накладаєте всю вагу на сухожилля надколінка, піднявши п’яту, що може спричинити проблеми з коліном або коліном.

Подивіться, з іншого боку, в щиколотці навряд чи є м’ясо, а литки практично м’язи, або ви дуже товсті або погано, ми будемо знаходити жир у цій області. з якими кожен має м’язовий об’єм, з яким вони народжуються. Можливо, ви можете спробувати стилізувати їх або зробити їх більш витягнутими, розтягуючи, бо якщо вони у вас дуже сильні. Ну, коли ви їх розтягуєте, це все одно, що вони трохи стилізуються і зменшуються в обсязі. Але давай, цю вправу, яку тобі порадили, я взагалі не рекомендую, на рівні здоров’я, так? Те, що я раджу, знаходиться на рівні здоров’я тіла, хто хоче звернути на мене увагу.

Ну, я не знаю, чи я тобі багато допомагав, я можу сказати тобі трохи більше. Привіт і. були складними, думаю, що є люди, яким гірше.

Брехня
Ну, вибачте, але я вам скажу кілька речей:
що в цій області дуже важко знайти жир, це брехня. Вам не потрібно хворіти ожирінням, щоб мати незвичайні литки або щиколотки. у моєму випадку, наприклад, у моїх близнюків майже 50% жиру, і це не те, що я не можу точно рухатися.
так що вам краще не ходити там брехати, це буде краще для вас. вправи на невеликий підйом ТАК виконуються, а навпаки, ви кладете кінчик ступні на невеликий підйом і опускаєте, майже не торкаючись землі, щоб піднятися і стати на носки.
І ці вправи роблять як фізіотерапевти, так і інструктори в тренажерному залі.

Мда, пару речей
Подивіться, якщо вправа вам спрацювала, чудово, я не розумію, як це могло статися, тому що ця вправа допомагає тонізувати литки, збільшуючи тим самим обсяг. але в будь-якому випадку, якщо це спрацювало, вітаю.

У будь-якому випадку. І відповідаючи власникові поста: я не рекомендую цю вправу, по-перше, тому що це не природне положення тіла. ви турбуєте спину та інші суглоби. По-друге, існує ризик травмувати сухожилля і зв’язки в області щиколотки від спроби розтягнутись «на все, що можеш». По-третє, ви накладаєте всю вагу на сухожилля надколінка, піднявши п’яту, що може спричинити проблеми з коліном або коліном.

Подивіться, з іншого боку, в щиколотці навряд чи є м’ясо, а литки практично м’язи, або ви дуже товсті або погано, ми будемо знаходити жир у цій області. з якими кожен має м’язовий об’єм, з яким вони народжуються. Можливо, ви можете спробувати стилізувати їх або зробити їх більш витягнутими, розтягуючи, бо якщо вони у вас дуже сильні. Ну, коли ви їх розтягуєте, це все одно, що вони трохи стилізуються і зменшуються в обсязі. Але давай, цю вправу, яку тобі порадили, я взагалі не рекомендую, на рівні здоров’я, так? Те, що я раджу, знаходиться на рівні здоров’я тіла, хто хоче звернути на мене увагу.

Ну, я не знаю, чи я тобі багато допомагав, я можу сказати тобі трохи більше. Привіт і. були складними, думаю, що є люди, яким гірше.

На думку andriwlintu
andriwlintu абсолютно прав. Мені 1,58, я важу 48 кілограмів (я досить худий), і мої близнюки практично всі товсті, і вони такі товсті, що я не можу купити черевики. тому не обов’язково бути «дуже товстим», як ви говорите, щоб мати багато близнюків.

Ідеї ​​цінують, деякі з нас важко переживають такі ноги. Дякую!

Helpaaaaaaa.
Наче мої близнюки величезні, але коли я бачу їх спереду, це не так вже й багато, але я бачу їх ззаду та Deag GIGANTESS ! Це чистий жир і целюліт. що я роблю!