Ми навчились багато речей для спрощення, і хоча насправді в цьому немає нічого поганого, іноді варто трохи більше докласти зусиль. Наприклад, навіть у такій рутинній діяльності, як ходьба сходами. Звичайно, набагато простіше застрибнути на ліфт або взяти ескалатор. Не кажучи вже про те, що ми часто носимо із собою важкі сумки або покупки після виснажливого дня. Однак якщо ви вирішите хоча б час від часу чинити опір цим спокусливим помічникам, це може позитивно позначитися не тільки на вашому стані, здоров’ї, але і на вашому настрої.

чому

1. Дихання

Більшість людей не рекомендується підніматися сходами, лише дихаючи. Звичайно, піднятися сходами трохи складніше, ніж звичайний рух в літаку, але через кілька разів ваш дихальний тонус налагодиться, а ваше дихання покращиться.

2. Серце

Кожен регулярний рух серця приносить користь. Підняття сходами не є винятком. Крім того, оскільки організм докладає більше зусиль, його кровотік покращується, а серце зміцнюється разом з легенями.

3. Стан

Сходи також ідеально підходять для налагодження фітнесу. Багато високопродуктивних спортсменів включають свої кроки у свої тренувальні плани. Якщо ви хочете наполегливо попрацювати, рекомендуємо поступово додавати поверхи, збільшуючи темп, а просунуті можуть підніматися сходами навіть після двох.

4. Формування тіла

Сходи ідеально підходять не тільки для зміцнення стегон, фону та литок. Регулярні прогулянки або біг по сходах приємно сформують вашу верхню частину тіла. Звичайно, для досягнення результатів недостатньо періодично проходити 2 поверхи, але ви побачите результати, регулярно рухаючись сходами принаймні 10 хвилин на день. Якщо поблизу у вас немає таких довгих сходів, ви також можете спробувати тренажер сходів у фітнес-центрі. Не забудьте про рушник і пляшку з водою, ми гарантуємо, що ви потієте!

5. Імунітет і продовження життя

Науково доведено, що фітнес-спорт, а також ходьба як така, сприяють загальній витривалості, зміцнюють організм і часто мають прямий вплив на продовження та поліпшення життя.

Бонус? Зрештою, це гарне почуття та настрій, адже ви знаєте, що ендорфіни не просто вливаються самі в себе.

Однак є також люди, для яких сходи справді непридатні. Тому, якщо ви турбуєтесь про суглоби, страждаєте запамороченням, розширенням вен чи іншими проблемами, слід уникати сходів. Однак є й інші способи підтримувати фізичну форму та гарний настрій.