Ми всі знаємо, що тютюн шкідливий для вашого здоров'я, це тютюн вбиває, але все ще навколо нас є тисячі людей, які не можуть або не хочуть кинути палити. Найчастіше виправдовуються тим, що побічні ефекти від кидання тютюну більші, ніж користі від відмови від куріння.
У цій статті я спробую пояснити переваги та протипоказання, які виникають при відмові від куріння, вигнанні фальшивих міфів, які всі ми знаємо. Таким чином, якщо ви розглядаєте можливість кинути цей препарат, ви можете знати переваги та недоліки, які ви знайдете, коли кинете палити.
Користь для вашого організму, коли ви кидаєте палити
Кинувши тютюн, у вашому організмі відбуваються численні зміни, які покращують ваше здоров’я з перших хвилин припинення вживання цього препарату. Ці переваги зростають з року в рік, коли ви не курите:
До всіх цих переваг для здоров'я можна додати економічні переваги, як за заощадження, пов’язані з некупівством тютюну, так і за заощадження на ліках та інших вторинних елементах, пов’язаних зі здоров’ям курця та з оточуючими.
Побічні ефекти від відмови від куріння
Тим не менше, як і будь-який наркотик, тютюн також виробляє побічні ефекти, пов'язані з симптомами відміни, як фізичні, так і психологічні, що робить процес відмови від тютюну неприємним. Ми їдемо з ними.
Підвищена тривожність це один із симптомів, який зазвичай турбує найбільше. Курці часто говорять, що тютюн їх розслаблює, але це неправда, оскільки основною речовиною, яку ми знаходимо в сигаретах, є нікотин, який сам по собі є активуючою речовиною.
То чому куріння вас розслабляє? Оскільки тип дихання, який роблять курці, включає глибоке дихання, подібне до того, яке використовується в різних техніках релаксації. Тож якщо ви не хочете відчувати занепокоєння, практикуйте розслаблення, коли кидаєте палити.
Другий побічний ефект пов’язаний зі страхом набрати вагу. Відмова від куріння не означає набору ваги як вторинного симптому. Як правило, він товстіє з трьох причин: оскільки ми відчуваємо тривогу, яку можна вирішити за допомогою дихальних технік; оскільки ми зазвичай куримо в кінці кожного прийому їжі, і, не роблячи цього, ми їмо більше, тому що не встановили закриття іншою звичкою; або тому, що метаболізм сповільнюється, так що активуюча речовина нікотину відсутня так.
Проста дієта, яка чітко визначає кінець їжі та її кількість, дозволить уникнути цієї проблеми, не набираючи вагу та не голодуючи.
Третій побічний ефект буде пов’язаний із перепадами настрою. Правда в тому, що Перепади настрою та дратівливість є дуже очевидними симптомами відмови від куріння. Ці симптоми є тимчасовими, максимум вони спостерігаються в перші 3 місяці після відмови від куріння.
Зазвичай допомагають методи розслаблення та заняття спортом для зняття стресу. Крім того, стратегія спілкування та вирішення проблем часто є центральною для уникнення суперечок, коли ми дратівливі.
Четвертий ефект призведе до аглютинації низки фізичних симптомів. Ми говоримо про запор, нудоту, кашель та головний біль. Ці симптоми є тимчасовими і з’являються переважно в перший місяць. Вони виробляються, оскільки ваше тіло очищається від токсинів, які ви ввели в нього разом із тютюном.
Кашель і нудота зазвичай бувають ранковими і включають очищення всієї дихальної системи. Запори та головні болі, оскільки це зменшує функцію травлення за рахунок зменшення метаболізму та посилює кровотік разом із мозковою оксигенацією.
Тому, Якщо задуматися, то переваги відмови від тютюну переважають побічні ефекти які, як правило, є тимчасовими та їх навіть можна уникнути за допомогою дієти або психологічних методів, таких як розслаблення за допомогою дихання або вирішення проблем та техніки соціальних навичок. Не чекайте більше, на кону ваше здоров’я!
- Рішення для припинення набору ваги, кинувши палити
- Йога вдома для детоксикації тіла, розуму та емоцій - Йогаезма
- Експерт стверджує, що вага, набрана відмовою від куріння, втрачається пізніше
- Рак легенів вбиває Аллена Карра; духовний провідник; кинути палити
- Регіна - Пуенте Альто, медсестра, коучинг інтегрованого харчування, оздоровте свій розум і тіло, природні і