палець вверх 7 thumb_down

Сьогодні ми представимо кілька цікавих харчових добавок, розроблених під час спортивних виступів, і ми додамо кілька особистих спостережень.

Всі згадані нижче продукти в основному мають одне спільне - їх метою є забезпечення організму необхідною енергією, не обтяжуючи травлення. Тому їх склад значною мірою утворюється вуглеводами в різних пропорціях. Знову ж таки, класичним правилом є те, що чим вища інтенсивність, тим більше необхідно зосереджуватись на «нижчій» консистенції і навпаки. Звичайно, це не потрібно сприймати буквально, і при тривалих та інтенсивних фізичних вправах їх можна легко комбінувати - це завжди залежить від особистих уподобань та наскільки ефективно ваш організм може їх обробити. Цікавою альтернативою є різні желе, які намагаються поєднати ці 2 світи гелів та паличок. Для сьогоднішнього виступу ми підібрали продукти, якими ви можете користуватися під час одноденних поїздок, складних поїздок і, звичайно, під час бійок на марафоні. . Тобто скрізь, де потрібна дуже легкодоступна енергія. Кожен з них має своє відповідне використання, яке я намагався окреслити. Це не поглиблений аналіз, а скоріше кілька спостережень, які мені прийшли в голову, коли я мав можливість спробувати продукти. .

OTE у будь-який час

Головною метою бару від OTE, влучно названого Anytime, є пропозиція енергії без зайвих "штучних" речовин. Батончик підходить як корисна закуска, але також під час або перед тренуванням як легкозасвоюване джерело енергії. Основа зроблена з пластівців, інші інгредієнти змішуються відповідно до обраного смаку. Одна упаковка в 62 г додає приблизно 254 калорії та доступні аромати: банан, какао, вишня. Ціна близько 1,70 €, і ви можете знайти більш детальну інформацію за цим посиланням.

Особистий досвід

Напевно, найкраще характеризується паличками фрази - чудовий смак - я був дуже збуджений шоколадною версією, яку ви повинні дати тому, хто вважає, що спортивне харчування огидне . У порівнянні з бананом, який у мене теж був, він значно «м’якший». Жодних паличок не можна відчути з них, і його склад ідеально підходить для тривалих поїздок (поїздок), де це також дуже добре задовольняє.

навіть

Енергетичний напій OTE

Цей спортивний напій в основному складає основу для кожної, трохи більш вимогливої ​​поїздки, коли ми досягаємо своїх запасів цукру. Одна доза забезпечує приблизно 40 г вуглеводів і, звичайно, електролітів у відповідному співвідношенні. Напій має нейтральний рівень pH і не містить штучних барвників та консервантів. Доступні аромати чорної смородини, лимона та лайма, апельсина та менш традиційної ванілі. Ціна за мішок становить близько 1,79 євро, але доступні також дешеві великі пакети. Для отримання додаткової інформації див. Це посилання.

Особистий досвід

Можна сказати, що це реальна основа для кожної окремої поїздки, і основною перевагою, крім того, що вона не дратує шлунок навіть у більших кількостях, є аромат. Це не настільки «відмітно», що з часом вам стане незручно, і якщо у вас класичні цитрусові смаки до шиї, я рекомендую спробувати ваніль. Упаковка мішків зручна, якщо ви плануєте щось справді довге, тому ви можете взяти це з собою та зробити фуршет біля однієї з криниць.

Пюре PowerBar Performance

Цікавим компромісом між баркою та гелем є Smoothie Performance від Power Bar. Основа являє собою суміш глюкози та фруктози у співвідношенні 2: 1 і складається з 65% фруктового пюре. Його склад ідеально підходить для більш тривалих перегонів або там, де потрібно швидко поповнити більшу кількість енергії, але також наситити. Він також постачає більшу кількість натрію. Є такі аромати, як абрикосово-персиковий, бананово-чорничний або манго-яблучний, які не містять консервантів. Розмір упаковки - 90 г, а ціна - близько 2,50 €. Для отримання додаткової інформації див. Це посилання.

Особистий досвід

Склад і консистенція зумовлюють це до і під час процедури. Перевага полягає в тому, що упаковка дійсно велика, і одна порція може дуже добре насититися і доставити близько 30 г вуглеводів. Смак зовсім не нагадує гель, а скоріше популярний «сніданок», який може стати хорошим вибором, якщо вам не потрібні згадані гелі.

PowerBar Isomax

Іонний енергетичний напій Power Bar Isomax підходить для інтенсивних перегонів та тренувань. Він містить високе співвідношення вуглеводів у формі глюкози та фруктози, які знаходяться в особливому співвідношенні, званому C2MAX. Крім того, він також містить основні електроліти в пропорції, в якій вони втрачаються під час сильного потовиділення, але навіть 75 мг кофеїну на дозу не слід забувати. Доступний "кривавий" апельсиновий аромат, а ціна упаковки 1200 г становить близько 30 євро. Для отримання додаткової інформації див. Це посилання.

Особистий досвід

Напій має характерний апельсиновий смак, який по-справжньому освіжає і цілком може "взяти на себе" в кінці більш вимогливої ​​поїздки. Цьому також допомагає високий вміст кофеїну, який може відчути запах, але потрібно бути обережним, щоб не перестаратися з ним (або не включити його в загальний прийом). В ідеалі зберігайте пляшку з цим напоєм до другої половини або до кінця.

Спонсор рідкої енергії солоний

Цей гель - справді концентроване джерело енергії, яке поєднує вуглеводи з швидким і повільним вивільненням і підходить для вимогливих довготривалих результатів. В основному він характеризується злегка солоним ароматом, який є чудовим доповненням і переходом на стандартні солодкі продукти. Практична упаковка саше дуже компактна і доступна відразу, вона забезпечує 20 г вуглеводів, а також калію та натрію. Ціна близько 1,80 €, і ви можете дізнатись більше за цим посиланням.

Особистий досвід

Цей гель мені сподобався особливо в кінці довгих марафонів. На той час людина вже справді «підсолоджена», і злегка солоний смак - бажана зміна. Хоча це може здатися вам дивним вперше, вам слід спробувати це через 4 години, протягом яких ви зазвичай їсте тільки солодощі і, можливо, передумаєте. . Він має густу консистенцію і не забувайте його пити.

Спонсор Power Gums

Підходящою альтернативою між класичним баром і гелем є желе. Він поєднує вищу концентрацію енергії та легшу засвоюваність. Одна упаковка забезпечує 58 г вуглеводів, мінералів та вітамінів групи В. Але дуже важливий відносно високий вміст кофеїну - зокрема 150 мг на упаковку. Він має розмір 75 г і містить 10 желейних цукерок. Ціна близько 2,70 €, і ви можете дізнатись більше за цим посиланням.

Особистий досвід

Знову ж, підходящий аксесуар, особливо для вимогливих поїздок і звичайно ж перегонів. Цукерки можуть наситити і легко засвоюються, крім того, вміст кофеїну вже повинен відчути «кавовик». Як результат, вони підходять як дуже хороший варіант у другій половині, коли ви відчуваєте, що результативність поступово починає падати. До того ж вони мають цікавий та освіжаючий смак.

GU Energy Stroopwafel

Ці вафлі були створені для потреб щоденних тренувань як альтернатива класичним паличкам. Вони забезпечують усі необхідні поживні речовини для складних тренувань, тобто швидкі та повільніші «засвоювані» вуглеводи, а також основні амінокислоти. Є також електроліти, які ми втрачаємо при потовиділенні. Одна упаковка має розмір 32 г та містить приблизно 23 г вуглеводів, деякі ароматизатори та 20 мг кофеїну. Доступні такі аромати, як солений шоколад або карамель та інші. Ціна близько 1,90 €, і ви можете дізнатись більше за цим посиланням.

Особистий досвід

Ці вафлі - це цікава зміна смаку в порівнянні з класичними енергетичними продуктами. Солодший шоколад, який я мав, є підходящим поєднанням смаків, особливо якщо у вас весь день дуже солодкий сорт, але карамель теж добре пасує. При цьому вони насичують «не брешуть» у животі. Пакет дуже добре ковзає в кишеню, оскільки він значно плоский.

GU Energy жує

Іншим представником у галузі желе є GU Energy Chews, склад та консистенція яких спрямована головним чином на тривалу діяльність. Розмір упаковки становить 54 г і складається загалом з 8 цукрів, які крім швидко доступних вуглеводів також постачають основні електроліти, такі як натрій та калій. Крім того, ви можете отримувати BCAA з них як часткову профілактику тотального катаболізму і менше кофеїну. Ціна пакету становить близько 2,70 €, і ви можете дізнатись більше за цим посиланням.

Особистий досвід

Перш за все, желе-цукерки від GU пропонують дуже легкодоступну енергію, і завдяки упаковці ви можете поступово їх «з’їсти». Вони не схожі на повністю класичні желе, які доводиться жувати, цукерки спочатку твердіші, а потім дуже легко розчиняються в роті. Апельсиновий смак справді освіжаючий і природний.

Енергетичний бар SIS Go

Батончики енергетичного бару SIS Go у широкому діапазоні смаків забезпечують дуже легку засвоюваність. Одна упаковка по 40 г доставить приблизно 26 г вуглеводів, а також меншу порцію білка - а саме 4,5 г. Основа складається з фруктів, круп і пластівців, основні електроліти не відсутні. Серед ароматів можна вибрати банан, яблуко та смородину, чорницю, шоколад та лісові ягоди. Ціна близько 1,40 €, і ви можете дізнатись більше за цим посиланням.

Особистий досвід

Перевага палиці в тому, що вона не суха, але дуже еластична, тому її легко споживати та ковзати по шиї . І навіть якщо ви вкладете трохи більше у своє тіло. Він дуже легко засвоюється, тому є підходящим «перекусом» навіть під час коротших перегонів.

SIS Go Isotonic

Найбільша перевага гелю - це насамперед його ізотонічний характер. Це означає, що він може засвоюватися дуже добре навіть без з'єднання з водою, що може запобігти напр. Надмірне заливання шлунка рідиною у разі сильної спеки або дійсно інтенсивних фізичних навантажень. В упаковці міститься 22 грами дуже швидко використаних вуглеводів, і знову є широкий асортимент ароматів, схожих на смак паличок, але є також тропічні варіанти, такі як апельсин, ананас, лайм. Ціна близько 1,90 €, і ви можете дізнатись більше за цим посиланням.

Особистий досвід

Ідеальне використання гелю - це час, коли ви правильно вводите його у свій організм, коли у вас немає часу ні на що, крім того, щоб залізти до кишені і швидко кинути щось у себе. Не потрібно його пити, тож у вас вже є спокій, і ви можете його ще більше розчавити . Крім того, консистенція рідша, і ви не маєте приклеєного рота до неї.

Це насамперед аксесуари

Нарешті, я хотів би ще раз наголосити, що це в першу чергу добавки. В ідеалі, ви будете поєднувати їх із натуральним харчуванням (фрукти, бутерброди тощо) під час звичайних та менш інтенсивних поїздок, і використовуватимете їх інтенсивніше, якщо енерговитрати значно більші, ніж зазвичай. Тоді ви отримуєте максимум переваг, які вони пропонують. Для отримання інформації про точний склад, будь ласка, відвідайте веб-сайти окремих виробників та імпортерів.