Якщо ви відновите свою стару фігуру після пологів, поєднавши безпечні фізичні вправи та розумне харчування, це матиме набагато більше переваг, ніж схуднення лише за допомогою однієї дієти. Хоча післяпологову втрату ваги можна зробити і без тренувань, не гарантується, що ваше серце, легені та м’язи будуть досить сильними. Якщо ви займаєтеся спортом [...]

Якщо ви відновите свою стару фігуру після пологів, поєднавши безпечні фізичні вправи та розумне харчування, це матиме набагато більше переваг, ніж схуднення лише за допомогою однієї дієти. Хоча післяпологову втрату ваги можна зробити і без тренувань, не гарантується, що ваше серце, легені та м’язи будуть досить сильними. Приступаючи до фізичних вправ, ви не тільки позбудетеся зайвої ваги, але і будете у формі та силі. І це дуже важливо, оскільки дитина стане важче і важче, і вам знадобляться ваші м’язи, особливо м’язи спини, щоб мати змогу нести зайву вагу.

Якщо ви тренувались під час вагітності і дарували дитині природне життя без ускладнень, ви можете виконувати дуже легкі рухи, такі як ходьба, лише через кілька днів після пологів. Ретельні вправи на тазове дно також можуть бути корисними в цей час. Однак протягом перших шести тижнів майбутнім мамам слід уникати більш напружених фізичних вправ. Жінкам, які пережили більш травматичні пологи, слід почекати ще довше і до цього часу зосередитись на вправах тазового дна. Якщо ви народилися з імператором, вам доведеться почекати вправ, поки шрами повністю не заживуть, і ви можете попросити дозволу у свого лікаря займатися спортом лише через 12 тижнів.

після

Ось 5 основних причин, чому вам слід позбутися зайвої ваги, набраної під час вагітності, за допомогою фізичних вправ:

1. Зміцніть м’язи спини та хребта

Зміцнення спини і скелетних м’язів покращить вашу поставу, знову розрівняє живіт і підготує ваше тіло піднімати все більшу вагу в міру зростання вашої дитини.

2. У вас буде більше енергії

Надмірна вага робить власний бізнес важчим, і ви швидше втомлюєтесь. Якщо після пологів ви відпрацюєте зайві кілограми, ви будете менше виснажуватися, матимете більше енергії і будете глибше спати після тренувань.

3. Ви чудово почуваєтесь

Вправа виділяє в організм хімічну речовину, яка називається серотоніном, що не тільки покращує самопочуття, але й полегшує впоратися зі стресом материнства, а також зменшує тривожність та запобігає післяпологовій депресії.

4. Ви будете виглядати приголомшливо і будете впевнені в собі

Якщо всього цього було недостатньо, ваша зовнішність також зазнає вражаючих змін. Завдяки посиленому кровообігу ваша шкіра стає сяючою, а прищі також зникають. Ваше волосся стане густішим, здоровішим і яскравішим. Ви можете робити це зовні, і ви можете впливати на те, як ви почуваєтесь у своїй шкірі, що зробить вас більш впевненими та задоволеними.

5. Це спонукає вашу дитину вести здоровий спосіб життя

Діти дотримуються звичок батьків та оточення, здорові вони чи нездорові. Якщо ви змалку бачите, що постійно дотримуєтесь здорового способу життя, це буде для них зразком. Якщо ви грайливо заохочуєте дітей тренуватися разом з вами, вони матимуть здорове, активне життя і будуть менш схильні до небезпечних для життя хвороб. І немає більшого дару, ніж цей.