Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
1. Відмінне джерело вітамінів
Овочі та фрукти служать найкращим природним джерелом вітамінів. Не забудьте включити в порядок денний вживання сирих овочів, оскільки вони втрачають багато важливих поживних речовин при варінні або смаженні. Однак варто також згадати про заміну рідини, оскільки більшість овочів складається з води, яка також необхідна для безперебійної роботи організму. Апельсин, ківі, полуниця, чорниця, грейпфрут, морква, брокколі та цвітна капуста мають найвищий вміст вітамінів.
2. Збільште обмін речовин
Коли хтось хоче схуднути, одне з найважливіших - це посилити свій метаболізм. В цьому випадку, безумовно, варто вживати овочі в сирому вигляді, щоб вони не втрачали високий вміст клітковини. Шпинат, брокколі, яблука та грейпфрут добре справляються з метаболічним спіном.
3. Знижує ризик розвитку захворювань
Доведено, що регулярне вживання належної кількості та якості овочів та фруктів знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку (наприклад, печінки, глотки, гортані, стравоходу, шлунку, легенів). Листова зелень, така як рукола, шпинат та капуста, також є чудовими засобами для очищення лімфи. Вони містять багато важливих вітамінів та мінералів, які підвищують здатність лімфатичної системи підтримувати тканини в чистоті та здоров’ї.
Ти знав? Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує щодня вживати щонайменше 400 г фруктів та овочів, за винятком картоплі та інших крохмалистих бульб.
4. Незамінні мінерали, антиоксиданти
Кальцій, магній, залізо, фолієва кислота, цинк - лише декілька важливих мінералів, необхідних вашому організму. Овочі та фрукти також допомагають у їх вживанні та включенні, а також є чудовими антиоксидантами.
5. Міцніші кістки
Овочі, такі як капуста і шпинат, містять велику кількість лужних мінералів, таких як кальцій і магній. Обидва мінерали допомагають підтримувати хімічний баланс організму, тим самим допомагаючи зняти запалення і поліпшити здоров’я кісток.
+1 захищає очі
Листова зелень - справжні золоті шахти лютеїну. Лютеїн є ключовою поживною речовиною для підтримки здоров'я очей та зору та запобігання захворювань очей.
Порада Tutit: тому ми їмо більше овочів та фруктів!
Якщо ми покладемо фрукти на порцію на кухні чи в їдальні, ми можемо бути впевнені, що вони закінчаться швидше, ніж сховані під прилавком. Давайте підемо на ринок якомога більше, тому що ми точно не зможемо протистояти вигляду свіжих овочів та фруктів. Наріжте овочі скибочками і поставте в холодильник або візьміть із собою, а якщо вам хочеться перекусити, пощипайте. Робіть смузі, які не лише годують, але й справжні вітамінні бомби.