Живіть довше і здоровіше
Щонайменше жменька горіхів щодня, і ви можете жити довше і здоровіше. Цей факт був підтверджений останніми дослідженнями американських і китайських вчених, опублікованими в американському журналі клінічного харчування, згідно з якими горіхи можуть зменшити ризик серцевих захворювань приблизно на третину.
Якщо ви змішаєте суміш різних горіхів, таких як мигдаль, фундук, арахіс, кешью, бразильські горіхи, волоські горіхи та багато інших, замість нездорових солодощів ви насолоджуєтеся хорошою дозою корисних ненасичених жирних кислот, вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інші поживні речовини, які разом підтримують імунітет, знижують рівень холестерину та захищають від запалення в організмі.
В результаті горіхи можуть зменшити до 30%, а ризик інших смертей - до 17%.
За жменьку щодня
На основі попередніх досліджень вже давно говорили про горіхи та їх користь для здоров’я, але люди все одно про них все одно забувають. Це один з найпростіших способів жити здоровіше і довше, адже горіхи навіть у невеликих кількостях містять справді багату комбінацію суперпоживних речовин для здоров’я.
Наприклад амінокислота аргінін (L-аргінін) у горіхах демонструє підтримку функції судин, сприяє їх проходженню, запобігаючи таким чином утворенню та небезпечному засміченню, що призводить до інсульту або інфаркту.
Випічка та оливкова олія належать разом! Як і чому >>
У горіхах важливим є також марганець, також потужний антиоксидант, який не тільки важливий для мінералізації кісток та функціонування нервової системи, але також уповільнює процеси старіння, покращує пам’ять та роботу мозку.
Вітамін Е, у свою чергу, є потужним антиоксидантом, який виводить та нейтралізує шкідливі хімічні сполуки в організмі та запобігає пошкодженню тканин, клітин та еритроцитів. Недавні дослідження навіть виявили, що вітамін Е полегшує симптоми деменції.
Харчові волокна що міститься в горіхах сприяє травленню, зменшує ризик подразнення кишечника, але також сприяє зниженню рівня холестерину та контролю рівня цукру. Тому горіхи - чудовий вибір при спробі регулювати вагу.
За вже згаданий високий вміст ненасичені жирні кислоти захищають горіхи від серцево-судинних захворювань, від запальних процесів в організмі (включаючи артрит або навіть астму), а також від раку та аутоімунних захворювань.
5 причин їсти горіхи щодня
1. Вони захищають ваше серце
2. Вони також захищають ваш мозок
3. Вони містять ряд рідкісних і в той же час потужних антиоксидантів
4. Вони допомагають тримати вашу вагу під контролем