дають

Поділіться цією новиною!

Свіжі овочі - невичерпне джерело вітамінів, мінералів та клітковини, з цієї причини вони завжди повинні бути включені в наш раціон. Однак багато разів ритм життя не дозволяє нам адаптувати свій раціон до споживання продуктів, що забезпечують нам користь для здоров'я.

Ось чому хороша альтернатива - приймати його в соку або струшувати. Це найздоровіша, швидка та найпростіша формула прийому фруктів та овочів - якщо вони натуральні. У складі фруктів, овочів, води та цитрусового соку вони вже стали модою серед таких знаменитостей, як Ельза Патакі, Кім Кардашьян, Мадонна, Гвінет Пелтроу чи Єва Лонгорія.

Крім того, залежно від свого складу, він може діяти як «спалювач жиру» завдяки високому вмісту вітамінів та антиоксидантів, як засіб для очищення, для схуднення або просто для того, щоб допомогти нам залишатися енергійними протягом дня.

Якщо їх правильно поєднати та якісно виконати, їх якості не втрачаються. Крім того, бажано виготовляти соки максимально природним способом, з найменшою обробкою та мінімальною кількістю консервантів. "Якщо ми можемо робити це вдома або в офісі щодня, тим краще", - каже цей експерт.

ПЕРЕВАГИ ЗЕЛЕНИХ СОКІВ

Лікар, яка присвятила свою книгу зеленим овочам, перелічує їх користь для нашого організму:

- Вони забезпечують безліч вітамінів та мінералів, необхідних у нашому щоденному раціоні

- Вони надають зволожуючий або підщелачуючий ефект проти закислення організму (викликаного надлишком білків і жирів).

- Вони очищають і киснють кров.

- Регулюйте кишковий транзит завдяки внеску клітковини та води.

- Вони затримують клітинне старіння, оскільки містять антиоксидантні речовини та флавоноїди.

- Вони забезпечують енергією завдяки вуглеводам та компонентам їх інгредієнтів.

- Регулюють рівень глюкози в крові.

- Вони можуть замінити здорову їжу тим, кому доводиться худнути або природним чином включати більше фруктів та овочів у свій щоденний раціон.

- Вони зміцнюють імунну систему, запобігаючи багатьом захворюванням і зміцнюючи природний захист організму.

- Вони мають багато переваг для шкіри та слизової (шлунка, стравоходу, дихальних шляхів).

КОЖНОГО ВПЛИВУ, ЇЇ СОК

Експерт нагадує, що існують соки, які можуть допомогти в боротьбі з деякими поширеними повсякденними захворюваннями, такими як вугрі, облисіння, дерматит, тривога, запор, ожиріння або мігрень, серед багатьох інших.

"Більшість патологій може отримати користь від прийому зеленого соку на день", - говорить експерт, який залишив нам сім рецептів:

Тривога: одне зелене яблуко, дві скибочки ананаса, половина банана, кокосова вода та ваніль.

Депресія: сік салату (відварити листя салату у воді або овочевому бульйоні і випити кілька склянок протягом дня).

Втома: шпинат (4 листки), половина банана, зелене яблуко і чайна ложка порошку маки.

Безсоння: зелене яблуко, салат (від 2 до 4 листків) і чайна ложка порошку конопель.

Затримка рідини: грейпфрут, два скибочки ананаса, селери, полуниці (від 4 до 5) і два гранати.