045/55 11 397 або 045/55 19 373
Додано: 13.01.2017 15:21:18
Бренди
- депресія
- інфаркт
- зморшки
- імунітет
- пам'яті
- риба
Ми вже кілька разів згадували, наскільки важлива риба в нашому раціоні, і що ми обов’язково повинні включати їх у свій раціон харчування. Риба - одна з найкорисніших продуктів харчування у світі. Вони легко засвоюються, тому також підходять для дієт, а також підходять для дітей. Крім того, вони містять багато повноцінних білків, корисних жирів, вітамінів, мінералів та мікроелементів. Всі поживні речовини, необхідні нашому організму. Крім того, морська риба підходить, якщо ми маємо проблеми зі щитовидною залозою, оскільки вони сповнені йоду, який необхідний для її діяльності.
Якщо ми все ще не переконали вас, що риба важлива для вас і ваших дітей, у нас є 5 причин включити її в меню. Це просто не можна ігнорувати.
Риба та депресія
Якщо ви страждаєте депресією, обов’язково включайте в меню рибу. Ви можете бути здивовані їх ефектом, і вони допоможуть вам більше, ніж антидепресанти. Депресія пов’язана, серед іншого, зі зниженим виробленням гормону щастя, т. Зв серотонін та омега-3 жирні кислоти в рибі можуть позитивно впливати на її вироблення і, таким чином, допомагають подолати ці гормональні коливання, які можуть проявлятися в депресії.
Зокрема, жінки схильні до коливань гормонів, і регулярне вживання жирних морських риб, таких як скумбрія, оселедець, тунець і лосось, може запобігти зниженню серотоніну в організмі.
Риба та інфаркт
М’ясо риби містить речовини, що перешкоджають утворенню тромбів. Таким чином, їх споживання може зменшити ризик серцевого нападу. Вони містять корисні жири, які покращують гнучкість судин і знижують рівень холестерину.
Однак вони також мають протизапальну дію, а також допомагають у лікуванні артриту та мігрені.
Риба і пам’ять
Вживання запеченої та тушкованої риби позитивно впливає на нейрони сірої речовини та запобігає їх втраті, покращуючи таким чином пам’ять та сприяючи навчанню. Тож, якщо ми хочемо допомогти нашій сірій речовині, давайте споживати принаймні одну порцію риби на тиждень, але не смажену.
Доведено, що часте вживання риби має ще один позитивний ефект, а саме профілактику хвороби Альцгеймера.
Крім того, риба також підходить для дітей, які страждають на синдром гіперактивності з дефіцитом уваги, оскільки вони полегшують симптоми СДУГ.
Риби та зморшки
Також до риби слід дістатись жінкам, які хочуть якомога довше зберегти молодий вигляд.
Якщо у нас суха шкіра, схильна до зморшок, волосся без блиску, ламкість і ламкість нігтів, риба на тарілці для нас потрібна. Вони можуть відновити еластичність нашої шкіри, блиск волосся та міцність нігтів. І все це завдяки омега-3 жирним кислотам, джерелом яких є риба.
Крім того, риб’ячий жир також допомагає при шкірних захворюваннях.
Риба та імунітет
Загалом риба має великий вплив на наше здоров’я. Вони також підходять для дієтичного меню, навіть риба рекомендується безпосередньо в скорочувальних дієтах. Крім того, вони є джерелом вітаміну D. Це важливо для перетворення цукрів і разом з кальцієм і фосфором є важливим для міцності кісток. Регулярне вживання риби може навіть запобігти остеопорозу. Це також важливо для імунітету нашого організму, адже риба покращує захисні сили організму. Тому вони є важливою їжею для онкологічних хворих, імунна система яких працює не так, як слід. Вітамін D тут також відіграє важливу роль, оскільки активізує імунну систему для боротьби з бактеріями, вірусами та раковими клітинами.
Все ще не переконуєте вас почати їсти рибу? Тож спробуйте один з наших рецептів, і ви точно полюбите рибне м’ясо.