Однією з небагатьох речей, які ви можете взяти безкоштовно для оздоровлення, є вода. Вам все ще потрібні причини пити воду? Ну, ми даємо вам 5
Ми можемо жити без їжі до місяця, але без води ми не витримуємо більше 3 днів або менше, якщо температура і вологість повітря високі. Ми вже знаємо, що вода допомагає регулювати температуру тіла, підтримує суглоби, запобігає зневодненню і допомагає виводити токсини з поту, сечі та інших рідин, але також питна вода має набагато більше переваг для здоров’я:
1. Уникайте запорів. Нове дослідження, опубліковане в "Американському журналі гастроентерології", виявило, що зволоження може бути важливішим за щоденне споживання клітковини, щоб регулярно користуватися ванною кімнатою та уникати проблем, пов'язаних із запорами.
2. Зволоження допомагає схуднути. У дослідженні 2010 року, опублікованому в журналі "Ожиріння", які дотримуються дієти, ті, хто випивав пляшку води перед кожним прийомом їжі протягом 12 тижнів, втратили більше ваги, ніж не пили води перед їжею.
3. Можна уникнути захворювань нирок. Люди, які вживають більше рідини, мають значно нижчий ризик хронічних захворювань нирок, згідно з дослідженням 2011 року, проведеного в університеті Сіднея в Австралії.
4. Допомагає швидше та безпечніше бігати. У дослідженні 2011 року 14 бігунів пройшли два кола. В одному їм довелося гідратувати, пити воду до і під час перегонів, а в іншому вони не могли пити під час перегонів або за 22 години до цього. Коли вони були зволоженими, вони були набагато швидшими, температура шлунково-кишкового тракту була нижчою, а частота серцевих скорочень після фізичних навантажень була в нормальних показниках порівняно з зневодненою.
5. Покращує настрій. У дослідженні, опублікованому минулого року в "The Journal of Nutrition", у мало зневоднених молодих жінок частіше виникали головні болі, втома, поганий настрій та труднощі з концентрацією.