1. Вони знижують рівень холестерину
Жменька волоських горіхів може це зробити ефективно знизити рівень «поганого» холестерину і навіть поліпшити стан судин в клітинах. Одне дослідження показало, що люди, які регулярно вживали свинцеві горіхи, мали набагато кращий рівень холестерину в крові, ніж інші. Крім того, волоські горіхи містять значну кількість мононенасичених жирів, у тому числі омега-3 жирні кислоти, важливо для належного захисту серця. Завдяки їх вживанню ви підтримаєте не тільки здоров’я свого серця, але і втрату ваги в області талії.
Також читайте:
2. Вони можуть покращити вашу пам’ять
Одне дослідження 2012 року показало, що споживання волоських горіхів як частина середземноморської дієти пов’язане з кращою пам’яттю та ефективнішими функціями мозку. Антиоксиданти в горіхах я можу зменшити ризик розвитку нейродегенеративних захворювань, в тому числі хвороба Альцгеймера.
3. Вони зменшують запалення в організмі
Серед омега-3 жирних кислот DHA, EPA та ALA (альфа-ліноленова) є найсильнішими «борцями» проти будь-якого запалення. Волоські горіхи є одне з найбагатших джерел кислоти ALA, що робить їх ефективними, якщо ваше тіло страждає від сильного запалення.
Джерело фото: Shutterstock.com
4. Полегшити симптоми ПМС
Лише 20 грам горіхів (близько 15 штук) містять майже 50% рекомендованої добової дози марганець і близько 11% магнію. Показано, що обидві речовини полегшують такі симптоми ПМС, як перепади настрою, безсоння, розлад шлунку тощо.
5. Я можу знизити артеріальний тиск
Дослідження того, як люди реагують на стресові ситуації, показали, що вживання горіхів можна для зниження артеріального тиску в обох випадках - навіть якщо людина перебуває в стресі, навіть якщо вона не зазнає стресу. Причиною є позитивні наслідки олія волоського горіха, який незмінно дуже схожий на лляну олію.