HETH LAND Замарді

нашому

Адреса: 8621 Zamárdi, Kiss Ernő u. 3.
Тел .: +36 30/732-9563
Електронна пошта: [email protected]

HETH LAND Kft.

6727 Szeged, Lőwy Sándor u 33.

Реклама

5 корисних для серця продуктів у нашому повсякденному житті

Рейтинг читачів: 0/5

Факторами ризику серцево-судинних захворювань є куріння, високий рівень холестерину (> 5,2 ммоль/л), високий кров'яний тиск, ожиріння, малорухливий спосіб життя, надмірне вживання алкоголю, діабет тощо. Вважається, що недоїдання відіграє 30-60% ролі у розвитку хвороби.
Кардіопротективна дієта застосовується для лікування та лікування серцево-судинних захворювань та профілактики ускладнень, суть яких полягає в корекції та усуненні факторів ризику. Якщо є супутні захворювання та супутні захворювання (наприклад, гіпертонія, ожиріння, діабет), це слід враховувати при харчуванні. Наприклад, якщо спостерігається ожиріння, потрібна дієта зі зниженою енергією залежно від ступеня ожиріння, віку, статі та фізичної активності. Справа в тому, щоб зменшити споживання солі, їсти багато сирих овочів і фруктів, їсти багато волокнистої їжі, уникати червоного м’яса, їсти багато риби та уникати поганих жирів, шукати продукти, що містять жирні кислоти омега-3 та омега-6 замість цього.

Крім того, важливі регулярні фізичні вправи, оскільки надмірна вага посилює симптоми цих захворювань і прискорює їх прогресування.

Давайте розглянемо 5 найкращих страв для серця, як для профілактики, так і для лікування.

Риба

У м’ясі морської риби багато омега-3 жирних кислот. Це робить стінки судин гнучкими, знижує артеріальний тиск і запобігає розвитку запальних процесів в організмі. Він допомагає роботі серця і зменшує відкладення в стінках судин.Найкращим джерелом омега-3 серед морської риби є лосось, але тунця, скумбрії, оселедця та сардини також чудово підходять. Потрапляння риби на тарілку двічі на тиждень вже значно знижує ризик серцевих захворювань.

Бобові культури

Чорна квасоля, сочевиця та соя - також ідеальні інгредієнти. Дослідження показали, що регулярне вживання бобових також знижує високий кров’яний тиск і рівень холестерину. Вживання бобових також добре впливає на рівень цукру в крові, тому його особливо рекомендують діабетикам. Вживання різних бобових три рази на тиждень знижує ризик серцевих захворювань на 20-30%.

Насіння - горіхи, фундук тощо

Олійні культури містять ненасичені жири, які знижують ризик розвитку раку, а також сприяють зниженню рівня холестерину. Вони також благотворно впливають на роботу печінки,

таким чином, їх споживання також сприяє детоксикації. Жменя насіння на день дуже допомагає нашим серцям, заправляйте мюслі або салат ним, але вони також дуже смачні до м’яса.

Алкоголь

Дивно, але помірне вживання алкоголю також може добре вплинути на роботу серця. Настійно рекомендуються гіркі напої або напої з трав (наприклад, Unicum, Jägermeister, Becherovka), а також келих сухого червоного вина також є дуже хорошим вибором. Вони добре впливають на рівень холестерину, а речовини, що містяться у вині, навіть захищають стінки судин.

Цільного зерна

Рафінована борошно втрачає вміст вітаміну B, а також видаляє зародки та клітковину, тому їх слід уникати. Клітковина допомагає травленню, а борошно з непросіяного борошна зменшує ризик шкідливого холестерину та серцевих захворювань, завдяки чому воно ідеально підходить для дієти серцевого пацієнта.

З кухонних технічних методів вибирайте приготування на пару, готування на пару, готуйте страви у фользі, тефлоновому посуді, кришці, мікрохвильовій печі. Уникайте смаження з високим вмістом жиру. Уникайте ривків, вигідніше пінити з невеликою кількістю борошна та знежирених молочних продуктів.

Ми не повинні цукрувати свою їжу, або лише дуже незначно. Додайте штучні підсолоджувачі до кави та чаю. Важливо вживати потрібну кількість рідини (1,5-2 літри на день), це може бути питна вода, мінеральна вода, натуральні овочеві та фруктові соки.

  • Ти тут:
  • Домашня сторінка
  • Практики
  • 5 корисних для серця продуктів у нашому повсякденному житті

HETH LAND Kft
Центр: 6721 Szeged, Szent István tér 14.
Офіс: 6727 Szeged, Lőwy Sándor u. 33.