Все на сайті GastroGuide стосується гастрономії та вражень. Ми хочемо залучити вас до цього, ось чому Ви також можете оцінити ресторани, які вам подобаються, Ви можете перевірити, чи не були ви десь, тобто Ви можете бути активним редактором вмісту. І ми оцінюємо діяльність: ви можете збирати очки, що є цінним Ви можете викупити призи. Ви можете дізнатись про призи в правилах гри.

Ефект зняття стресу певної їжі може допомогти зменшити крайнощі та заспокоїти організм. Зміни нашого раціону, звичайно, недостатньо для вирішення біполярного розладу чи інших психічних проблем, психічних розладів, і не є заміною медикаментозному лікуванню, але доповнення його може допомогти нам почуватись краще в шкірі. І ці продукти можуть не тільки позитивно впливати на біполярний розлад: якщо хтось просто переживає більш стресовий період, також рекомендується вживати наступне.

Ягоди

Чорниця, малина та полуниця також містять природні антиоксиданти та вітамін С. Деякі вчені кажуть, що вітамін С допомагає регулювати рівень кортизолу, що може допомогти швидше боротися зі стресом.

тривоги

Цільного зерна

Окрім корисних для серця та травної системи, цільнозернові також мають заспокійливу дію. Його споживання сприяє виробленню серотоніну, який може зіграти певну роль у подоланні тривожності.

Є багато видів риб, які є чудовим джерелом омега-3. Ця жирна кислота, яка також може зменшити занепокоєння, міститься, наприклад, у лососі, тунці, скумбрії, оселедці, форелі, палтусі та сардинах. Якщо ви не любите рибу, замість цього ви можете отримати власну дозу омега-3 з горіхів, насіння гарбуза або квасолі едамаме.

Квасоля

Чорна квасоля, боби ліми, нут, соя та сочевиця - все це першокласні джерела магнію. Це, в свою чергу, може допомогти зменшити перепади настрою для людей з біполярним розладом. Хоча дослідження в цій галузі були зосереджені на дієтичних добавках, що містять магній, ми не можемо точно знати, чи має магній з їжею такий вплив на організм, але ми не повинні мати великих проблем, якщо ми їмо квасолю, багату клітковиною та поживними речовинами.

Яблука, апельсини та банани

Ці фрукти мають масу позитивних властивостей. Вони багаті клітковиною і вітаміном С, що зміцнює імунну систему, а апельсини, що лущаться, змушують її сповільнюватися на кілька хвилин, що принаймні настільки ж добре, як і поживні речовини, які він містить.

Трав'яний чай

Довгими зимовими вечорами немає нічого кращого, ніж сидіти в теплій кімнаті з кухлем чаю в руках. Сьогодні ми можемо вибирати з широкого асортименту трав’яних чаїв, але, наприклад, ромашковий чай століттями застосовувався при проблемах зі шлунком, тривожності та розладах сну, тому ми ні в якому разі не можемо його торкатися.

Темний шоколад

Шоколад славиться заспокійливим ефектом, але якщо ви хочете максимізувати його позитивні властивості, виберіть замість молочного шоколаду шоколад з найбільшим вмістом какао. Це, як і ягоди, зменшує вироблення гормону стресу.

Чого не їсти?

Є деякі продукти та напої, яких краще уникати, коли ми напружені, наприклад, в основному кофеїнові та алкогольні продукти. Перший - це стимулятор, який може спричинити неспокій, посилити тривожність і ускладнити засинання. А алкоголь - хоча багато людей схильні думати, що це робить людину спокійнішим, - хоча він розпадається в організмі, він також може змусити вас напружуватись, крім зневоднення, що також може негативно позначитися на нашому настрої.

Опублікував Енік Лескович

Мало що може бути таким заспокійливим, як їжа. Я завжди намагаюся знайти їжу, яка якнайкраще відповідає моєму настрою - чи то те, що я замовляю в ресторані, чи те, що було б добре по дорозі додому ввечері. Іноді від дрібниць залежить, що ми їмо по-справжньому добре, але коли це поєднується, це майже досвід піднесення душі.