7 продуктів, які ви можете впевнено їсти перед сном

Хороша дієта, крім вигнання з холодильника продуктів, які не входять у ваш раціон, вимагає додаткових додаткових зусиль та прихильності. Особливо вечірній період важкий, оскільки після погано влаштованої вечері можна прокидатися вночі, щоб бути голодним. Ось чому ми показуємо вам сім чудових страв, які ви можете їсти, не лягаючи спати без провини.

1. Дитячий буряк

10 сирих зразків містять лише 35 ккал - звучить добре, правда? Це може бути додатково посилено: завдяки високому вмісту клітковини воно не тільки викликає тривале відчуття ситості, але також наповнене вітаміном А, який, крім іншого, допомагає усунути жирові прокладки на животі.

їсти

2. В основному яйця

Хоча 1 тверде яйце містить 78 ккал, це майже творить чудеса для вашої фігури. Завдяки надзвичайно високому вмісту білка він збільшує здатність організму виробляти тепло, збільшуючи тим самим обмін речовин приблизно на 20-30%.

3. Солодка картопля

Його складні вуглеводи не тільки грають роль у формуванні правильного раціону, але й регулюють рівень цукру в крові. Вміст магнію допомагає подолати стрес, а розслаблюючий м’яз калій - добре виспатися.

4. Попкорн

Так, добре прочитайте! Але включити його у свій раціон можна лише за умови правильного споживання. Забудьте про вершкові та/або ароматизовані варіанти: можна використовувати лише натуральні, злегка солоні, які можна готувати без жиру, бажано в мікро. Таким чином, чашка містить лише 30 ккал, тому її можна з’їсти під час вечірнього фільму без докорів сумління.

5. Фісташки

Ця “хитра” насі хороша не тільки тим, що вона повна поживних речовин, але й тим, що до неї важче дістатись через свою оболонку, тому немає небезпеки, щоб хтось вийшов за її межі. Надзвичайно низькокалорійний, багатий магнієм, білком та вітаміном В6. Згідно з деякими дослідженнями, 1 г фісташок містить 660 мкг мелатоніну, гормону, який контролює цикл сну.

6. Йогурт

Версія з низьким вмістом жиру має низький вміст енергії та підтримує травлення. Однак споживайте лише невеликі кількості. Ви також можете поєднувати його з фруктами, але в цьому випадку зверніть увагу на їх вміст цукру.

7. Рулетики з цільної пшениці

Приблизно Лист діаметром 15 см містить лише 94 ккал. Якщо ви наповните його низькокалорійними інгредієнтами (наприклад, курячою грудкою, перегноєм або тунцем), ви зможете відпочити після дуже здорової та зручної форми.