Імпульс Перекуси між прийомами їжі - головний ворог усіх дієт для схуднення. Ці закуски поза робочим часом додають калорій у критичний час доби, а також ускладнюють усвідомлення всього, що ми їли протягом дня.

прийомами

Якщо ви хотіли б припиніть перекусити між прийомами їжі але ви не знаєте, як це зробити, візьміть до уваги ці п’ять прийомів і готуйтеся досягти своєї мети щодо схуднення.

Не купуйте їжу з поривом

Найкращий спосіб уникнути спокус - не мати їх поруч. Тож коли ви йдете в супермаркет не купуйте нічого, чого не слід їсти (скільки завгодно), І не тягніть до тяги з пекарні чи кутового магазину. Таким чином, навіть якщо ваша сила волі похитнеться, у вас вдома не буде нічого, щоб побалувати себе.

Їжте горіхи

Нещодавнє наукове дослідження свідчить, що вживання горіхів допомагає схуднути і схуднути. Дослідження показали, що люди, які вживають цю їжу відчувати себе ситішими довше, який утримує голод. Звичайно, приймайте їх в помірних кількостях і не перевищуйте рекомендовану кількість.

Залиште фрукти на виду

Інший фокус, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі полягає у залишенні плодів на виду. Коли ми їмо нав’язливо, ми споживаємо те, що є в межах досяжності, і якщо те, що у вас є на увазі, є фруктом, ви зменшуєте ризик з’їсти калорійну їжу.

Їжте не домінуючою рукою

Здійснювати діяльність недомінуючою рукою складніше, оскільки ми маємо менше навичок. Це також трапляється, коли ви їсте, і наукові дослідження це показують люди, які харчуються не домінуючою рукою, їдять на 30% менше їжі.

Відволікайтеся

Дія переїдання завжди має тригер, такий як нервозність або тривога. Проаналізуйте, які з них є вашими, ідентифікуйте їх і, коли вони з’являться, відволікайте себе на іншу діяльність, яка вам подобається. Таким чином, найімовірніше, що до кінця заняття ви вже пройшли бажання їсти.