На додаток до вправ, деякі продукти можуть допомогти нам досягти плоского живота. Але вони не просто зупиняються на досягнутому, вони також змушують нас почуватись краще. Ми пропонуємо 10 продуктів, які потрібно додати до свого раціону, і ви отримаєте плоский живіт без зусиль. Харчуватися здоровим та збалансованим способом дуже важливо.
Оновлено 14 травня 2020 р., 12:07
Яблуко
Яблуко є низькокалорійним фруктом, містить мало цукру, багате клітковиною і містить природний жиросжигатель, який називається пектин. Це ідеальна закуска, щоб перекусити між прийомами їжі та отримати плоский живіт.
Мигдаль
Мигдаль містить вітамін Е, Омега 3, білок і багато клітковини. Перевага полягає в тому, що це їжа з високим вмістом жиру, але вона не концентрується в області живота. Це суперпродукт із ситними властивостями, який здатний стабілізувати рівень цукру в крові. Порада: спробуйте змішати жменю мигдалю з грецьким йогуртом або додати їх до салату.
Ягоди
Вони забезпечують клітковиною та вітамінами, а також багаті антиоксидантами. Уся різноманітність червоних фруктів допомагає регулювати рівень цукру та натрію в організмі. Наприклад, чорничний сік забезпечить вас вітаміном С і великою дозою антиоксидантів; а також сечогінні властивості виводити рідини з організму.
Кавун/Диня
І диня, і кавун - це смачні і свіжі фрукти на літо, але вони також містять багато калію і забезпечують багато води.
грецький йогурт
Він містить низьку кількість цукру і допомагає довше задовольняти апетит. Грецький йогурт дозволяє дозволити вашій творчості літати, оскільки це їжа, до якої ви можете додати незліченні інгредієнти, такі як: фрукти, крупи, горіхи тощо. Тут ми пропонуємо три смачні рецепти.
Подорожник
Це один із фруктів, який забезпечує найбільшу кількість калію в організмі. Допомагає усунути затримку жиру та рідини. Їжа, яка забезпечує багато енергії, клітковини та цинку.
Огірок
Це сечогінна їжа, багата антиоксидантами, що сприяє зменшенню об’єму живота. Ідеально підходить для салатів та для детокс-шейків.
Яйця
Вони містять амінокислоти та білки, які допомагають спалювати жир у черевній порожнині та відновлювати клітини, наявні в животі. Наприклад: ви можете взяти їх на грилі разом із легким гарніром.
Риба
Надає білок і змушує вас почувати себе легше. Чудовим союзником для досягнення плоского живота є лосось, який забезпечує Омега 3 і допомагає зменшити жир. Якщо ви споживаєте його хоча б раз на тиждень, ви помітите, що живіт менше набрякає. Їжа, яку ви можете супроводжувати овочами або запеченою картоплею. Здорове і смачне!
Зелений чай
Протизапальний та антиоксидантний напій, який змусить відчути приємні відчуття доброго самопочуття та допоможе спалити жир в області живота. Містить велику кількість антиоксидантів, які позбавляють ваш організм від непотрібних токсинів.
Несіть одну правильне харчування, поєднуючи його з рутинними вправами, полегшить завдання для досягнення та підтримки плоского живота.
Між продуктів, яких слід уникати, якщо ви хочете показати чудового хлопця цього літа ви знайдете шкідливу їжу, побиту та смажену їжу, газовані безалкогольні напої, солоні закуски чи промислову випічку. Також слід уникати надмірного вмісту цукру, оскільки цукор є компонентом, який забезпечує непотрібні калорії та контролює споживання алкоголю, оскільки він містить велику кількість калорій, які надходять безпосередньо в живіт. Уникайте вживання сирих овочів, таких як цибуля, часник або брокколі. Це правда, що ці продукти мають хороші властивості для нашого здоров’я, але для гарного травлення їх краще їсти у вареному вигляді.
5 способів з’їсти вівсянку, щоб отримати плоский живіт
Згадані продукти харчування можна розумно замінити інші, які принесуть користь твоєму животу та здоров’ю в цілому. Їжте такі фрукти, як кавун, диня або банан, які забезпечать вас калієм і водою. Їжте рибу принаймні два рази на тиждень, щоб отримати білок та Омегу 3. Включіть у свій раціон овочі, такі як огірок, багатий антиоксидантами та сечогінними засобами.
Зробіть це і назавжди втрачайте жир на животі та животі (експертне слово)
Щоб спалити жир на животі, нічого, як яйця та зелений чай. Білок, що міститься в яйцях, допомагає відновлювати клітини живота і сприяє зменшенню жиру. Зі свого боку, зелений чай також звільняє ваше тіло від непотрібних токсинів. Інші чудові напої для плоского живота води, лимонного соку, м’ятного чаю або журавлинного соку.
Плоский живіт: хитрощі відомих, щоб отримати його
Регулярні фізичні навантаження також допоможуть вам досягти плоского живота (як експрес-програма йоги, про яку ми вже розповідали вам). Серед найкращих вправ, які ви можете зробити для цього, ми виділяємо тренування, де обробляється область живота. Вона включає такі вправи, як стрибки на присіданнях, повороти тулуба, бокові нахили, дошки та варіанти хрускіт (зворотний рух, м’яч, хрест і підняття ніг). І пам’ятайте, що запорукою успіху є дотримання послідовності вправ.