гормонів

Ми знаємо, що ми повинні зробити щось для регуляції гормонів, коли страждаємо від розладів менструального циклу, вугрів, проблем із фертильністю чи лібідо, симптомів менопаузи тощо.

У цій статті ми пропонуємо вам п’ять натуральні засоби для регулювання гормонів без побічних ефектів. Роблячи це, ви зможете перевірити, наскільки гормони впливають на якість вашого життя.

Можливе регулювання гормонів

Гормональні проблеми визначаються генетикою. Однак це не означає, що ми не можемо збалансувати їх за допомогою дієти та добавок. Так само ми повинні знати, що шкідливі звички їх також змінюють.

Для початку є фактори, яких слід уникати, щоб не погіршити ситуацію:

  • Стрес, що впливає на всі функції організму.
  • Дієта, багата цукром і рафінована.
  • Малорухливий спосіб життя. Це дослідження, проведене Університетом Гранади, встановлює паралель між ожирінням, гормонами та раком молочної залози.
  • Звичне вживання наркотиків, особливо протизаплідні ліки.
  • Алкогольні напої, як зазначено в цьому дослідженні Мадридським інститутом здоров'я Карлоса III.

Ось 5 засобів, які можуть допомогти нам регулювати гормони. З цієї причини, ми не повинні приймати їх під час вагітності.

Якщо ви сумніваєтесь, ми спочатку проконсультуємося з нашим сімейним лікарем.

1. Лляне масло

Схід витягується з холодного тиску насіння льону, їжа, яка повинна бути захищена від нагрівання та світла, щоб запобігти окисленню.

Ця олія продається як їжа та як добавка, і відрізняється високим вмістом незамінних омега-3 жирних кислот.

Льняна олія рекомендується при таких проблемах зі здоров’ям, як запалення. Як і для регулюють гормони завдяки вмісту в лігнанах (фітоестрогенах). Таким же чином це дослідження Університету Балеарських островів встановлює взаємозв'язок між лляним насінням та профілактикою появи раку молочної залози.

Щоб бути ефективним, ми завжди повинні приймати його сирим.

2. Мака

Цей Андський бульба, дуже популярний в Перу, вважається потужним регулятором естрогену. Однак недостатньо наукових доказів на підтвердження цього твердження, як запевняє це дослідження, проведене Університетом Перуани Каєтано Ередіа.

3. Олія примули вечірньої

Знаменитий Масло примули вечірньої - поширений засіб для жінок, які страждають на порушення менструального циклу, та симптоми клімактеричного періоду та менопаузи в останні десятиліття.

Містить незамінні жирні кислоти омега-6, які необхідні для гарного гормонального здоров’я.

Однак спробуйте обговорити це спочатку зі своїм гінекологом, оскільки саме він найкраще вам радить. Звичайно, вибираючи добавку до олії вечірньої примули, ми рекомендуємо зупинити свій вибір на тому, який включає вітамін Е, оскільки це покращує його збереження та засвоєння.

4. Пивні дріжджі

Пивні дріжджі є необхідною добавкою, якщо ми хочемо забезпечити хорошу кількість вітамінів та мінералів для нашого організму. І для здоров’я, і для гарного вигляду.

Пивні дріжджі виділяються вмістом цинку, дуже корисного мінералу для розвивати хорошу продукцію та секрецію гормонів, як зазначено у цьому дослідженні, проведеному Технічним університетом Близького Сходу Туреччини.

5. Кріп

Цибулини і насіння фенхелю є загальними інгредієнтами багатьох добавок для регулювання жіночих гормонів. Вважається, що це могло допомогти підвищувати рівень естрогену природним шляхом і без ризику для здоров’я.

Однак дослідження з цього приводу рекомендують бути обережними, оскільки досі немає наукових доказів, необхідних для твердого підтвердження цього.

Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як спробувати будь-який із цих засобів, а також про будь-які запитання щодо цього.

Ми можемо приймати його у вигляді настоїв, добавок або через його ефірне масло, якщо воно придатне для вживання.

  • Healthline.com Як оптимізувати співвідношення омега-6 до омега-3 [Інтернет] Доступно за адресою: www.healthline.com/nutrition/optimize-omega-6-omega-3-ratio
  • Healthline.com Дефіцит цинку [Інтернет] Доступно за адресою: www.healthline.com/health/zinc-deficiency
  • Авіла Р, Корал Діаз Е.А. Впровадження перуанської андської маки у щоденний раціон жінок, які займаються фізичною та розумовою діяльністю. Ізраїльський університет, Кіто. 2012 рік

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.

Процес травлення є ключовим для отримання поживних речовин, які нам забезпечує їжа. Час, який потрібен шлунку ...

Всім відомі соплі, але не багато хто знає, якими вони є насправді і яка функція ...

Гігієна в статевих органах, як чоловічих, так і жіночих, дуже важлива, щоб уникнути появи неприємних запахів і ...

Посмішка - це здоровий вчинок, демонстрація радості та зв’язку з іншими людьми. Але для деяких це ...

Є деякі цікавинки щодо функціонування людського серця, які здаються неправдоподібними. Наприклад, якби хтось вирівнював судини ...

Колір райдужної оболонки, як і шкіри та волосся, пов'язаний з виробництвом меланіну ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.