Проблемна їжа: одягнене крижане морозиво зі скла. Ванільне морозиво, посипане соусом та цукровою начинкою, популярне в різних ресторанах швидкого харчування. На жаль, ці упаковки можуть містити до 430 калорій і 15 грамів жиру, тому вони відповідають енергетичному споживанню майже двох гамбургерів. Порада в оздоровчому кафе: Вибирайте морозиво в чашках замість додаткових варіацій, щоб ви отримали лише 150 калорій. […]

Проблемна їжа: морозиво зі склянкою соусу

Ванільне морозиво, посипане соусом та цукровими начинками, популярне в різних ресторанах швидкого харчування. На жаль, ці упаковки можуть містити до 430 калорій і 15 грамів жиру, тому вони відповідають енергетичному споживанню майже двох гамбургерів.

Порада в оздоровчому кафе: Вибирайте морозиво в чашках замість додаткових варіацій, щоб ви отримали лише 150 калорій. А якщо ви хочете споживати ще менше, не їжте лійку, щоб заощадити собі ще 30 калорій.

Проблемна їжа: сендвіч зі смаженою куркою

Містить майже 300 калорій та 11 грамів жиру завдяки меншому, смаженому курячому сандвічу, білому хлібу та різним начинкам, а також м’ясу, смаженому на олії або жирі.

Порада в оздоровчому кафе: Якщо замість сендвіча ви вибрали курячі крильця на грилі, ви споживатимете лише 140 калорій і 8 грамів жиру. Не кажучи вже про те, що цей улов - це чистий білок.

їжте
Проблемна їжа: сендвіч з гіроскопом

Якщо ви просите гіроскоп у лаваші і не з курки, а з яловичини, ви виключаєте можливість здорового харчування.

Порада оздоровчого кафе: попросіть своїх гіроскопів у мисці, з великою кількістю овочів, без картоплі фрі, бажано просто сметани (нехтуйте різноманітними цукристими, ароматизованими начинками) і строго з курки. Якщо у вас є можливість, попросіть половину дози!

Проблемна їжа: обгортання з яловичини

Яловичі обгортання, які містять щонайменше 400 калорій і 25 грамів жиру, також поширені в ресторанах швидкого харчування.

Порада оздоровчого кафе: Якщо ви дотримуєтеся яловичини, виберіть традиційний гамбургер: таким чином ви отримаєте обід з 250 калоріями та 9 грамами жиру.

Проблемний напій: великий шоколадний коктейль

Ви купуєте його навіть не як десерт, а як напій: великий шоколадний коктейль містить 340 калорій і 56 грамів вуглеводів! Це означає таку цукрову бомбу для вашого тіла, що для нього це практично не має значення, тоді те, що ви споживаєте, напевно надмірно надходить.

Порада в оздоровчому кафе: Найкращий вибір - випити 2 деци капучіно, яке містить лише 55 калорій і 11 грамів вуглеводів. Якщо ви точно хочете шоколадного смаку: виберіть шоколадну версію: це все одно означає лише 110 калорій плюс.