Сьогодні ми збираємося зробити салат з нуту смачно і дуже білка. Це особливо підходить для дієти для схуднення і до спортсменів, оскільки до всієї користі салатів приєднуються і властивості овочі, тим самим роблячи дуже повний та збалансований рецепт (ви також можете подивитися цей рецепт для овочеві спагетті щоб побачити ще одну повну та легку табличку).
Це моя версія салату з нуту (якщо ви хочете отримати більш класичний рецепт, я рекомендую це Салат "Цезар" з соусом). Звичайно, їх тисячі, але тут я просто залишаю вам таку можливість, на випадок, якщо вам сподобається і ви захочете спробувати. Сподіваюся, вам сподобається.
Зміст
Рецепт салату з нуту.
З нутом та рештою підготовлених інгредієнтів ви можете почати збирати свій смачний салат з нутом, ось так:
Салат з нуту поетапно.
- Моркву наріжте і очистіть від шкірки, і зробіть з них дуже тонкі скибочки.
- Очистіть і подрібніть салат.
- Помийте помидори і наріжте їх шматочками.
- Зробіть смужки із смаженим перцем і зарезервуйте їх.
- Зцідити і промити нут.
- Очистіть і подрібніть цибулю.
- Покладіть у миску для подачі салату, помідорів, моркви, цибулі, смаженого перцю та нуту.
- Укомплектуйте кількома паростками квасолі та/або паростками.
- Плаття з сіллю, олією та оцтом.
- Все дуже добре перемішайте і насолоджуйтесь смачним салатом.
Інгредієнти салату з нуту.
Інгредієнти сьогоднішнього рецепту дуже прості, і ми майже завжди будемо мати їх усі вдома:
- ½ салат.
- 3 моркви.
- 2 помідори.
- 1 баночка смаженого перцю
- Цибуля.
- Нут варений (одна банка).
- Столова ложка паростків квасолі або паростків.
- Олія, сіль і оцет.
Калорії салату з нуту.
- ½ салат: 15 ккал.
- 3 моркви: 41 ккал.
- 2 помідори: 30 ккал.
- 1 банка смаженого перцю: 132 ккал.
- Цибуля: 40 ккал.
- Варений нут (одна банка): 600 ккал.
- Столова ложка паростків або паростків квасолі: 30 ккал.
Разом: 888 ккал. Оскільки ці суми дають 4 хороші порції, вони б були 222 ккал на порцію.
Час підготовки.
- Наріжте інгредієнти: 10 хв.
- Змішати і заправити: 5 хв.
Всього: 15 хв. Ось чому я люблю салати, які дуже швидко готуються.
Складність
Салат з нуту має низька складність або нульовий. Просто очистіть і наріжте інгредієнти, а потім змішайте їх. Крім того, ви можете придбати варений нут, як я вже згадував, і це економить вам багато часу. Просто продезінфікуйте горщик, повернувшись додому, і можете використовувати їх зараз.