Burpees - це кросфіт вправа, яку ви можете поєднувати зі своїми щоденними тренуваннями, ось декілька процедур burpee для швидкого схуднення ...

процедур

вправи на брепес є частиною кросфіт рутина, однак, вони були прийняті в рутину з іншими вправи для схуднення, але також для тон живота і ніг швидко.

5 процедур burpee, які потрібно спробувати відразу!

Тоді ми залишимо вам ці Серія burpees для схуднення та спалювання жиру що ви можете поєднувати з іншими вправами, щоб завершити тренувальний режим:

Це відео може вас зацікавити

Починати

Ми знаємо, що ця вправа є однією з найскладніших, коли ти починаєш робити вправи, тому ми почнемо з 3 прості серії бурпі.

1-я серія: зробіть 3 бурпі

2-я серія: 5 бурпі

3-я серія: всі повторення ви можете за півхвилини.

10 burpees та відпочинок

Виконайте 10 бурпій і дайте своєму тілу відпочити протягом 20 секунд.

20 бурпі та рись

Щоб розпочати свою рупія бупеса ми почнемо робити 20 повторень цієї вправи, а потім бігаємо 50 метрів. Ці лічильники можна розділити залежно від простору, в якому ви збираєтеся тренуватися. Зробіть дві серії цього, перегляньте крок за кроком, щоб не робити помилок:

Рівнем вище

Коли ваше тіло вже пристосовано до минулих рутин, змініть гру і виконуйте все повторення берпі ви можете на хвилину. Ви можете робити такі набори, але ви повинні дозволити інтервали відпочинку не менше півхвилини.

100 burpees

Це рупія для схуднення Ми рекомендуємо робити це лише тоді, коли ви успішно пройшли попередні, оскільки це поставить ваше тіло на випробування на іншому рівні. Конкретного обмеження часу немає, тому не натискайте себе, але не дозволяйте проходити занадто багато секунд між повтореннями.

Вам сподобалась нотатка?