У більшості з нас є 2 досить великі інтереси: спалювання жиру та схуднення. Ми шукаємо всі можливі методи її досягнення. Ми виявили, що є дослідження темних клітин і те, як можна спалювати жир та активувати коричневі жирові тканини.

схуднення

Є частини тіла, в яких ми хочемо спалювати жир, і насправді вони є найбільш важкодоступними для таких областей, як талія і пухкі, які утворюються навколо живота, головним чином нижня область за талією, тому ми вирішили подивитися за 2 методики, які допоможуть спалити жир і стрункі.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Найголовніше, що ми розуміємо цей процес, який допоможе нам схуднути і перестати цитувати стільки медичних слів, що нам часто важко зрозуміти

Одним з жирів, що утворюється, є коричнева жирова тканина, головним чином з того періоду, коли ми народжуємось на стадії, коли ми просто маленькі діти, саме цей тип жиру виробляється, щоб допомогти тілу залишатися теплим. По мірі зростання цей тип жиру, що утворюється в організмі, служить захистом від холоду, а також допомагає накопичувати надлишок енергії.

Існує ще один тип жирової тканини, яка виробляється в організмі, і саме біла жирова тканина виробляється в найбільшій кількості в організмі. Таким чином, в ході різних досліджень було виявлено 2 типи жирових тканин, які ми можемо легше візуалізувати в організмі, головним чином у тих областях, які ми називаємо пухкими.

Раніше про виробництво енергії в організмі багато говорили і про те, як тепло генерується з їжі, яку ми споживаємо, і як організм користувався цією енергією, цей процес відомий під назвою термогенез.

Для того, щоб схуднути, важливо активувати термогенез, викликаний холодом, стимулюючи тим самим коричневу жирову тканину використовувати білу жирову тканину і тим самим спалювати цей жир для схуднення.

Якщо нам вдасться активувати коричневу жирову тканину, буде легше схуднути, оскільки вона не використовується зазвичай, але якщо це ефективно робити, ви схуднете, не вважаючись дивом, а знаючи, як мобілізувати той жир, який застоюється, і для багатьох людей важко вивести, це буде швидшим і безпечним способом.

Загалом, обидва типи жиру, як коричневий, так і білий, розглядаються як єдиний жир, ми повинні розуміти, що спосіб зберігання та спосіб їх використання абсолютно різні, очевидно, це може стати об’єктом дослідження для нових вчених. Але найцікавіше - важливість коричневих жирових клітин, які необхідні для мобілізації запасів білого жиру. Це має на меті перетворити цей білий жир в енергію і бути використаним організмом, якщо він рухається цим жиром, ми зрозуміємо, що незабаром він почне худнути.

Зазвичай теми дослідження не стосуються цих типів клітин, але я поясню механізм:

Як правило, коли холодно, температура тіла знижується, але тіло повинно підтримувати певну внутрішню температуру, щоб воно ввійшло в процес терморегуляції, щоб уникнути холоду і тим самим дозволити організму продовжувати нормально функціонувати, саме тут активуються коричневі жирові клітини, які вони використовувати білі жирові клітини, які є резервними, використовувати їх як джерело енергії.

Для активації коричневих жирових клітин існують дуже прості методи, які дозволять нам схуднути, наприклад, якщо ми обманюємо тіло, думаючи, що йому буде холодно.

Ми можемо використовувати 2 практичні та прості способи активації бурих клітин.

Одним з них є використання предмета, який досить заморожений або холодний, щоб тіло повірило, що воно повинно вступити в процес термогенезу. Практичним і простим способом є використання добре замороженої пляшки води або заморожених мішків, які використовуються для охолоджувачів. для збереження температури деяких ліків. Ці предмети допоможуть, щоб під час тренувань ви могли їх робити, щоб у вашому тілі відбувся температурний шок і активізувались бурі клітини, найкраще, щоб перед виконанням вправ ви попередньо опустили руки в теплу воду, а потім виконуйте свої вправи, беручи холодний предмет замість гантелей, і пропускайте його крізь руки, чим більше повторень, коли ви виконуєте використання жирових клітин, буде ефективнішим.

Другий спосіб активізувати бурі клітини - це кілька разів змінювати воду під час ванни з гарячої або теплої на холодну, щоб активізувати стовбурові клітини і дозволити термогенезу також розпочатись в організмі. Пам’ятайте, що ці рекомендації призначені для людей зі здоров’ям. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, особливо якщо ви страждаєте на артеріальний тиск, у вас можуть виникнути такі ускладнення, як інсульти, шоки, тому краще проконсультуватися з лікарем перед внесенням змін у організм температури.

Хороша рекомендація - не сприймати речі з надмірним перебільшенням, тому, коли ви використовуєте холодні предмети для зміни температури свого тіла, переконайтесь, що вони холодні і не такі замерзлі, це не про те, щоб тіло страждало, а про активацію коричневого жиру клітини, які активують білі та починають спалювати жир.

Коли ми думаємо про холод, ми завжди думаємо про озноб, поки не бувають випадки, коли наше тіло генерує їх, просто думаючи про них. Якщо ми задумаємось над варіантами, які ми обговорювали щодо трохи охолодження нашого тіла, ми, безсумнівно, відчуємо це відчуття ознобу, але воно не повинно викликати у нас ознобу або впливати на кровообіг.

Пам'ятайте також, що той факт, що ваші руки холодні, не означає, що ви вже проходите процес термогенезу або що ви вже активуєте бурі клітини.

Якщо ви задавались питанням, чому є люди, які почуваються холоднішими за інших, навіть незважаючи на те, що вони одного кольору обличчя, це те, що більше включає гормональний баланс і кровообіг.

Але ми не повинні відкладати озноб в сторону, оскільки вони можуть негативно вплинути і завадити нам схуднути, як хотілося б.

Ванни зі зміною температури між гарячою і холодною рекомендують лікарі людям, яким потрібно поліпшити кровообіг і базальний обмін речовин.

Щоб активувати коричневі жирові клітини, важливо трохи обдурити тіло, повіривши, що йому холодно і що він повинен регулювати це, нагріваючись більше, а не через цю ситуацію, його слід поспішати і негайно генерувати холод, це повинно бути робиться у відповідному темпі та за часом.

Багато разів ми дивуємось, чому є люди, які їдять занадто багато, але не набирають вагу і навіть худнуть, можуть заздрити нам, тому що не всі люди можуть потурати собі, можливо, ці люди активізують використання жирових клітин коричневих клітин, які активізують білі жирові клітини, щоб спалити багато жиру і схуднути. Насправді це дуже корисно, коли ми сідаємо на дієту. Але щоб знати цей процес, добре знати, як працюють обидва типи жирових клітин і як вони допомагають використовувати жир як енергію.

Білий жир - це той, що дозволяє зберігати вітаміни, мінерали тощо. щоб їх можна було використовувати при необхідності, цей тип жиру ми називаємо жиром в організмі, але для використання цього жиру необхідно активувати його коричневий жир, що призведе до того, що цей жир буде виробляти тепло тіла.

Коли холодно, м’язи тіла допомагають підвищити температуру тіла, тому нас охолоджує, а коричневий жир хімічно підключається до мозку через сигнали, які, коли вони попереджають про необхідність підвищення температури тіла, активізується механізм його підвищення.використовуйте жирові тканини тіла для отримання енергії.

Коричневі клітини допомагають поліпшити кровообіг, що збільшує обмін речовин. Ви повинні знати, що кажуть, що коричневі клітини зменшують свою кількість з віком, це може пояснити, як нам важко худнути з віком.

Вважається, що дитина при народженні має більше цього типу клітин, ніж будь-хто, приблизно 100 г, і коли вона досягає повноліття, вона утримує лише половину цих клітин, що дуже мало, якщо враховувати різницю між вагою. людина.

Навіть за таких підходів багато дослідників шукають спосіб скористатися коричневими жировими клітинами для боротьби з ожирінням.

Згадаймо, що не тільки охолоджуючи клітини організму, миттєво активуються.

Тіло має терморецептори, які дозволяють йому знати тип відчуття, яке він відчуває, і відповідають за чутливість організму до холоду.

Але де ми знаходимо ці рецептори? Ну, більшість з них можна знайти на губах, тому, не дивлячись на те, що пити холодну воду, коричневі клітини не обов’язково активізуються, а рецептори, з цієї причини раніше рекомендувалося використовувати холодні предмети під час тренувань, щоб стимулювати рецептори, які ми маємо у наших руках, які зв’язані з мозком і дозволяють нам легше передавати сигнали, мозок - це той, хто посилає сигнал активації коричневим жировим клітинам, щоб розпочався термогенез.

Так активуються бурі клітини.

Ось чому коричневі клітини активуються більше, коли ви п'єте холодні предмети, ніж коли ви п'єте холодну рідину.

Необхідно знати побічні ефекти активації бурих клітин.

Як ми знаємо, коричневі клітини використовують білі клітини, ці жирові клітини використовуються мітохондріями в процесі виробництва енергії.

Як коричневі клітини активують білі клітини? Все дуже просто: коричневі жирові клітини багаті мітохондріями, які білі клітини використовують для перетворення жиру в енергію.

Але, як ми знаємо для отримання енергії, під час цього процесу генерування енергії в мітохондріях потрібно кілька метаболічних реакцій, утворюються реактивні форми кисню, які є хімічною сполукою, яка є дуже нестабільною, ці сполуки широко відомі під назвою вільні радикали. які зазвичай пов’язані зі старінням через те, що клітини тіла легше дегенерують, і велика кількість із них впливає на здоров’я та догляд за шкірою.

Тут починається важливість прийому антиоксидантів, які, щоб запобігти окисленню, спричиненому вільними радикалами, слід вживати в достатній кількості; існують різні типи антиоксидантів, але найпростішими для споживання є вітаміни С і Е, а також поліфеноли.

Відсутність фізичних вправ є фактором, який сприяє повільному метаболізму, коли це відбувається, активація бурих клітин також може бути зменшена.

Тому уповільнення метаболізму є не лише перешкодою для схуднення, але ми повинні звернути увагу, оскільки це може вплинути на здоров’я.

У тому випадку, якщо ви не можете виконувати інтенсивні фізичні вправи через проблеми зі здоров’ям або через поганий кровообіг, з простим фактом розтяжки або легких прогулянок, ви вже будете робити деякі вправи.

Пам’ятайте, що, трохи активізуючи тіло, рух руками чи ногами може активізувати обмін речовин. І сам факт розтягування може допомогти втратити силу в м’язах і навіть поліпшити кровообіг.

Але особливо якщо ми мобілізуємо руки як вправу і одночасно активізуємо коричневі жирові клітини, буде більша ефективність для досягнення втрати ваги.